4月第27篇，1514字，共24641字
很多时候我们感觉累，并不是体力劳动强度大，而是精神内耗。
我的家庭里，遇到事情总是让从自己的身上找原因，以至于我的两位亲姑姑都确证了抑郁症。
我有很长一段时间，也有抑郁倾向，大学时我念教育学，心理学是我们学习重要学科，做了大大小小无数次心理检测。
一开始我的检测结果都是偏抑郁，整个状态都比较糟糕。
后来，我天天带着笔记本去图书馆，在杂志社翻看心理学杂志，看案例分析，尤其是心理医生的建议。
那个时候，我做了很多笔记，使用了一些日常生活中可用的方法。
整整四年，终于使自己的思考模式完全重塑，自己也终于走出坚冰一样的内心。
现在，我只有很少的时刻，还会自我攻击、自我苛责～
我们人生最重要的课题，就是学会爱自己。
好好的爱自己吧，善良的你值得拥有人世间最美好的一切。
今天就和大家分享几个减少精神内耗的方法，希望你能活得轻松一点，开心一点。
01 明白自己只能管好自己
精神内耗，在于不明白，成年人只能自己对自己负责，你无法去承担别人的错误。
比如我那患过抑郁症的姑姑，引发的原因是姑父背着她背下了巨额债务，还将她做生意攒下的一点积蓄骗光。
心里非常焦急，又总是觉得姑父会这样是因为她做得不够好。
总是自我攻击，事情非但没有解决，还让自己患了严重的抑郁症，大约有一两年的时间精神恍惚，面容憔悴，在精神医院看病治疗了很久。
现在，她终于醒悟过来，自己踏踏实实做事，抚育孩子，孝敬老人，已经尽到了本分；
而姑父，面对一大家子，有老有小，却毫无责任感，欠下巨债，那是他没有担当；
相通之后，姑姑走了出来，面对苦苦劝解毫无改进的姑父，也明白无法改变他人。
如今，姑姑离了婚，我感觉她的状态好了很多。
不要把别人的责任背在自己身上，不如把别人的问题还给别人，放过自己，减少内耗。
02 敢于放弃，勇于止损
就像我的姑姑，在明知已经错误的感情里，耗了那么多年，一方面是因为担心影响孩子，一方面就是觉得自己付出了那么多时间精力，不舍放弃；
一遍遍的自我攻击，最后酿成一场大病，还好现在走了出来。
还有一些人投资，亏损越来越多，却因为之前的投入而下不了退出的决心，最后被牢牢套住。
很多时候，消耗来自于明明知道是错的，却不愿放弃，在错误的感情和决策里一天天消耗自己。
你要相信，当你有“想放弃”的想法出现的时候，意味着原来的选择多多少少存在问题。
继续坚持有可能意味着更多的消耗，与其一腔孤勇地往前走，耗时耗力，不如放弃， 重新来过。
03 书写文字，梳理内心
这个方法真的亲测有效，我就是靠着一篇篇的文章彻底改变了自己。
把困扰自己的事情，一笔一划的写下，哪怕只是当做倾诉的途径，写完也会感觉疏解了情绪。
当我们把内心的情绪书写出来，就可以把自己痛苦迷茫当做客观存在去看待，文字会吸收伤痛。
其实好多作者，在写作之前都有一些轻微的抑郁，写作后这种状况改善了很多。
心情郁结的时候，不要不停内耗，试着把自己的情绪写下来，用文字给自己抚慰，为情绪找一个出口，有助于自己放松下来。
04 减少无用的比较，踏准自己的节奏
有时候，我们的精神内耗，还来源于总是与他人做比较。
以前我也总是这样，刷朋友圈，感觉大伙的生活都那么光鲜亮丽。
有的朋友新买了车、换了新房；有的晒出了收到的玫瑰花、蛋糕；有的一家人去了某处游玩……
总之，一圈下来，只有自己生活得最黯淡无光，慨叹自己为什么混成了这样，久久的陷入低谷情绪。
其实啊，在朋友圈，大家都是展示出最好的一面，把不如意的真实都蔵了起来。
谁的生活不是喜忧参半呢，所以，不必盲目羡慕别人，也不需要贬低自己。
每个人都有自己成长的节奏，不需要(*￣m￣)在比较里内耗。
小结：
生活已然很累，我们要学着放过自己。
把省下来的精力，用于做自己认为重要的事，与自己认为重要的人，好好相处。
愿我们都减少内耗，过闪闪发光的人生～