反思一下早睡的习惯未养成计划

2020年给自己制定了一个习惯养成计划，那就是早睡早起，希望他能作为一个领先型的习惯改变我的生活。

然而事实是，早起容易早睡太难。

都说妈妈的时间是从晚上孩子睡了以后才开始，就算很累也想扣会儿手机，看看八卦，想想事情，似乎这样的一天总要有个时间留给自己。我也是如此，真的是划水耗时间，只是划水时间长短决定了我躺下睡觉的时间。

我又从今年2月21日制定了100天的早睡计划，给自己的奖励是换一个自己喜欢的手机，但我在3月中旬就把他买了，目前也只是执行了22天早睡。提前兑现了奖励却没有按计划执行，中间缺少了监督和见证环节。

但我知道，这个里面我还是有进步的。比如正常工作日虽然做不到十一点前睡，但十一点半还是可以保证的，不然过了这个点真的很难入睡。只是周五晚上普遍会晚一点。

我回过头看反思一下这个习惯未养成的原因和做到时候我的行为表现，发现有几个特点：

1、晴天阳光贼好的早上我不到六点就被窗外的日光照醒了，然后懊恼头一天应该再早点睡，但经常一到周五知道第二天不用上班就回归原样。我想换了窗帘或许可以帮助我形成更加统一的条件反射，早上也可以多睡会儿弥补晚上的睡眠时长。

2、我有意识管理自己的精力时，就会让自己严格按照精力管理的饮食、睡眠、运动、情绪、注意力和意义来做，确实有效，但需要稳定的工作生活节奏。最近工作很忙，回来能陪土豆的时间也很短，总想多陪陪他也让自己放松下，就忍不住晚了。也许我要更加去适应这个短时间不会改变的节奏。

3、缺少监督和反馈，一个人给自己制定一个不太容易坚持的习惯，除了吸引力不够还有提示不够的问题，不能纯粹依靠自律还得有他人的监督。可是咋给自己找呢，手机再设定使用时间吗？感觉习惯养成变是不是可以再明显一点。

我总结了一下有几个点我是可以去做的：

1、换一个没那么透的窗帘，即刻安排日程，接下来一周就联系上门量尺寸，选款式，做起来。

2、调整自己晚上加班的习惯，更高质量陪伴土豆，手机尽量不要带到床上处理事情。

3、换一个更有吸引力的奖励，真的是自己想要的而且要付出更多才能得到。

4、找一个人监督一下，比如办公室同事。

这里面最难的是第2个，最容易落地第一个，以此记录要坚持。

文｜哦，土豆 记于2021年4月10日