说说健身有啥用？

我们为什么要健身？上下班开车，上下楼坐电梯，吃饭点外卖。看来想活动只能靠……

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图片发自App

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1.可延长寿命。那不是长生不老药吗？秦始皇也没享受到啊。

2.加强心肌收缩力和提高心肺功能

3.降低静息心率。健康的静息心率60～70次/分

4.有助于戒烟

5.提高心脏每收缩1次的搏血量

6.提高氧气在身体内运输能力

7.改善身体血液循环，尤其是微循环

8.增加血液的血色素含量

9.运动后静息心率的恢复能力增强

10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识

11.增加毛细血管数量

12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环

13.降低三酰甘油脂

14.提高改善肝脏功能

15.改善身体酸性体质

16.预防撞伤，保护内脏

17.提高甲状腺功能

18.增加身体的荷尔蒙分泌

19.增强肠胃消化能力，缓解便秘

20.增强机体免疫系统功能

21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑

22.增强骨骼肌，改善肌肉质量和容积

23.提高钙的吸收，改善骨质疏松

24.增大血管的直径

25.增加身体末梢血管血液流动

26.减少子宫内膜异位

27.减少血小板聚集，降低血液黏度

28.提高血红素，将氧运送到骨骼肌

29.减少和预防冠状动脉疾病

30.减少和预防癌症

31.减少动脉硬化症

32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白

33.降低血清胆固醇

34.提高血液的碱性平衡

35.改善骨骼的新陈代谢

36.改善睡眠质量，提高精力

37.改善身体外形，维持健康体重，减肥了

38.增强身体机能和心肺系统功能

39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度

40.减少骨质疏松，提高骨骼密度

41.提高肌肉耐力和力量、提高身体耐力

42.提高身体基础代谢率

43.提高身体灵活性和柔软性

44.提高身体成分比例，增加瘦体重

45.提高自信心和运动表现力

46.增强肌体的碳水化合物和脂肪的代谢

47.提高肌肉储存糖原的能力

48.提高肌体储存三磷酸腺苷

49.增加酶燃烧更多脂肪

50.提高身体协调能力和平衡能力

51.提高肌肉收缩的反应能力

52.燃烧更多的脂肪、改善身体体态

53.帮助缓解支气管炎

54.提高肌体能量

55.提高注意力和精力，改进生活质量

56.改善皮肤的代谢和循环，有利于美容

57.减少下背部的疼痛、使肌体积极的放松

58.增强肌腱和韧带的力量

59.提高肌体的灵敏性

60.增强身体能量

61.延缓或减轻关节炎

62.延缓或减轻哮喘

63.减少心脏病和糖尿病的发病率

64.增加骨骼肌线粒体数量

65.延缓衰老

这最后一条可是人人都想的长寿之道啊。减肥只是健身运动带来的附加值！