秋分到，吃什么怎么吃才能利于健康，这些不被看重的“大人物”

最近有没有感觉白天黑夜一样长？是的秋分到了，北方的朋友会随着秋分过后，白天越来越短，所以好好享受这短暂的秋日吧。秋分是中国人特有历法的一个节气，秋分，分的是白昼与黑夜，还分割了气温，温度会越来越凉，提醒着大家，该穿厚一点的衣服，否则，就会着凉，生病。养生最关键的就是顺应季节变化。今天我们不谈这些，我们聊一聊，秋分节气，我们这么吃才能更健康：

秋分到，多穿衣

1.蟹子：秋天到蟹子肥，蟹肉优质蛋白含量高，利于人体吸收，食用后其优质蛋白可以让人体快速吸收，提升免疫力，对于慢性疾病，改善体质都有一定的好处，不过吃蟹子，最重要的就是一定要吃活的，因为河蟹死亡后体内的优质蛋白会迅速转化为组胺类物质，食用后人体会产生过敏反应，严重者会引起呼吸障碍，导致窒息，其次，由于蟹子内优质蛋白含量高食用蟹子时，可以喝一点“酒”来促进蟹肉的消化，这也是江浙地区的人喜欢喝酒食蟹。单次食用量也不建议过大，否则容易引起消化不良。

酒能化食

2.火锅：火锅以麻辣为主，清汤锅就要差一点，因为经过一夏天的“散热”，人体内脏以寒凉为主，秋分一过，天气变凉，内寒配外凉，人体极容易产生感冒，胃肠道炎症等问题。这时候吃一点麻辣火锅，祛除内寒，让身体内热升起来，更有利于抵御外凉。吃火锅最好在中午，因为吃火锅一般都会吃的“有点多”，晚上阳气弱，不利于食物消化，所以中午吃火锅有一下午进行消化，自然会更有利于健康。

加点蜂蜜，味道更好

3.银耳：银耳是一种菌类，食用后具有清肺的效果，清肺利咽对防秋燥效果很好，可以将银耳泡发洗净，撕成小朵，放入一个挖空的梨中，加几粒枸杞，放入锅中蒸20分钟，然后连梨一块吃，给孩子吃时，可以加三粒冰糖，既能预防感冒，还是一种零食，健康。还能预防感冒，缓解痰多，咳嗽。

4.枫烯鲨酸：养成健康的饮食习惯和生活方式，每天吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪食物。还可吃营养素，含有枫烯鲨酸的营养素具有独特的神经酸、亚麻酸和多不饱和脂肪酸，可以达到补充大脑营养，修复再生神经细胞纤维，减少中老年脑病症。

5.月饼：忘了吧，秋分与中秋节总是前后7天内的相随，而古人虽然没有科学的仪器，却知道，在秋分季节，多吃面食有利于身体健康，而月饼的“馅”以“五仁”为主，仁，植物种子。以植物种子为馅，其营养价值是比较高的，因为即使是参天大树也是一颗种子发育出来的，所以，不要小看“仁”，其营养成分相当丰富，改善人体健康，效果极佳。

海上生起明月，聚餐健康先行

而除了以上四种食物，男性多吃一点泥鳅，煮菜时放几颗枸杞也有一定好处，女性可以泡一杯玫瑰茶，晨起吃几颗红枣“注意，不是脆枣”，既能养血，还能补充蛋白质，维生素C，糖尿病人可以多吃几顿马齿苋，高血压人群则可以每顿饭喝几口醋，很多时候，在吃的时候稍作改善，健康就离我们进了很多，秋分已近，养生先行。