老少皆宜，养生神功

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八段锦起源于北宋，至今共八百多年的历史。它是一套独立而完整的健身功法，可使瘦者健壮，肥者减肥。

“锦”寓意五颜六色，美而华贵！八段锦不仅健身功效奇佳，而且动作舒展优美，老少皆宜。

八段锦的练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，它对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。

用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

运动界的降压药

八段锦要求身体端正，身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高患者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为炼习使血压回复正常。

心肺功能调节机

八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。

八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

呼吸系统保健仪

八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

练功口诀如下：

起式

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第一式 两手托天理三焦

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第二式左右开弓似射雕

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第三式调理脾胃须单举

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第四式 五劳七伤往后瞧

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第五式摇头摆尾去心火

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第六式两手攀足固肾腰

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第七式攒拳怒目增气力

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第八式背后七颠百病消

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收式

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