中原焦点团队网络初中级30期阴丽丽坚持分享第二百四十八次2022.5.145 约练分享 约练次数（36） 咨询师（5） 来访者（24） 观察者（7）

      今天早上做了一次约练，约练中谈到的但我依然是自己熬夜刷手机的事情，想让这个问题得以解决！在咨询过程中，目标很快确定！围绕目标，咨询师不断的和我确认知觉，并准确的反馈，让自己能够有更多的思考和事情脉络的澄清，在咨询中，咨询师对于我诉说中的倾听反馈，掌握的点非常的准，并且能够及时的正向反馈、重新建构，给了我不一样的视角！咨询师在咨询过程中始终保持稳、保持不卷入、保持不变哦来访者更智慧的态度，抱着不急于帮来访者解决问题的态度在陪伴来访者，没有更多的评判？批判！因此上我在整个过程中能不被打扰却又不偏离“手机”这个主题！

      今天有两点收获：1.手机是来陪伴我、照顾我的，它承载着一部分任务和情绪，在某种程度上来说恰恰是是我过得更好的工具，只是在这个过程中我要对手机保持“既有一份独立，又有一份依靠！”、“我们可以被手机所影响但不能被手机所控制！”，带着这样一份觉察，去和手机相处！

2.减少内耗，接纳手机、接纳自己，提高自己的掌控力，让自己更好的关注、陪伴自己！

      观察员也非常的坦诚且敏锐，在咨询结束后提出了几个问题，使我有了如下的收获：1.保持平常心，不急于帮来访者！2.不评判、不指手画脚、不卷入，不建议！咨询师在后来总接到：“你无权对别人的生活指手画脚！”，同时观察员又提醒到：“我们不要比来访者着急、不要怕比来访者智慧！”，我们不建议、不评判才是最好的咨询！

      整个咨询顺畅，源于咨询师的准确的反馈！一次有收获的约练、让自己重新认识自己！

      今日难得

1.在自己熬夜的问题上进行了又一次的探讨，一次很舒服的约来，整个约练过程中，咨询师始终保持陪伴、倾听，是自己在咨询过程中更多的看到自己！从而使问题得以梳理、重新建构，问题不再是问题，问题和人分开，问题外化，问题拟人化，从而重新看待问题，从而也看到了咨询师的功力，能够遇到这样的咨询师很幸运、相约下次再聊，这真的很难得！

2.昨晚自己睡的虽然不是很早，但能够一早起来练瑜伽、约练，这真的很难得！

3.约练中通过观察者的提问，也发现了一些自己需要去觉察的问题，看自己生活安排的是够合理，能够有所觉察，这真的很难得！

4.坚持约练、打卡、写分享、学习、守护孩子、守护家，这真的很难得！