第23期2组+IRIS+第一周第五天作业

【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

 【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

 【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。 

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。 

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。 

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。 

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。

比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

 【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

 之前一直想要在写作上有所突破，毕竟还是会自诩文学青年一枚，可是一直没能真的有所突破，好象总是因为这样那样的原因，原定的计划总是没能按时完成。直到我遇到了丫丫的打卡群，起先也只是根据提供的内容照本宣科，在这个过程中渐渐体会到自己的变化，语气明显没以前那么生硬了，语调的起伏因为练习也掌握得更流畅了，最重要的是我更接纳自己的声音了，这让我明显比以前更自信，我很欣喜。

随着大家的反馈，随着自己的进步，对自己的要求也在慢慢升级，开始不满足于提供的内容了，想就当天的话题说点自己想说的东西，这样的内容出来以后居然大家反馈说挺有帮助的，信心大增。加油。所以现在想要设定更加长远的目标并实现。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：能够做到每天视频打卡三分钟至少一个月

分级打怪：

1、用二周完成每天音频打卡2分钟  完成奖励自己两颗绣球花

2、用二周完成音频打卡三分钟  完成奖励自己追剧一天

3、用三周完成视频打卡2分钟  完成奖励自己一盒腮红

4、用三周完成视频打卡3分钟   完成奖励自己青城山酒店玩两天