音乐冥想放松指导练习：大自然的冥想

临床中，给来访者进行指导性音乐想象的基本方法通常是：

1、通过肌肉放松训练，让来访者进入到意识转换状态中。

2、在治疗师专门选择和编排的音乐背景下，治疗师对来访者用语言进行引导，引导来访者按照治疗师所给予的内容进行想象。

3、想象的内容通常是各种美好的大自然景象。

4、治疗师给来访者所引导的大自然景象，通常会让来访者的听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉都会产生美好的体验。

给来访者通常引导想象的场景可以是美丽的草原、小溪、高山、大海等，以及各种生活中，以及我们的脑海里所想象的美好场景。

这些方法不仅可以在临床中取得良好的效果，还可以帮助现代都市生活中的人们，以及医护工作人员减轻工作和生活中的压力。

在压力中，我们经常会不知不觉中让我们体内的肾上腺素保持在一个很高的水平上，使我们的血压升高、心动加速、肌肉张力增强，免疫力功能下降......消耗掉了我们身体和心理的大量能量。所以，在日常生活和工作中，指导性音乐想象也可以用来特别好的去放松我们的身心，减轻我们在工作及生活中的压力！