又一个21天（2018.10.15）

又一个21天，为了目标，不蒙自己。记录今天的饮食情况。

早餐：（7:35）一杯250ml温水；用2平勺全脂奶粉冲泡了一杯牛奶200ml，加了3平勺的原味麦片、一小勺的蜂蜜；半支香蕉；约40g鸡胸肉，一块20g的香葱饼干，一个水煮蛋清。

加餐：（11:15）半支香蕉。

午餐：（12:10）一小碗南瓜；一小碗米饭；萝卜炒辣椒3勺；韭菜香干3勺；瘦肉六片。

晚餐：（16:15）瘦肉2片；萝卜炒辣椒3勺；韭菜香干4勺;炸干辣椒3个（明天不吃）；米饭一小碗;凉薯50g。

加餐：（18:30）卡士原味酸奶一杯。

运动：行走27分钟，跟着KEEP做瑜伽球健腹8分钟。

没计算卡路里。今天第一天，不写不知道，一写居然吃了这么多东西……明天要先计划好再吃了。