IDP个人成长之L13控制过程

行动管理的前提是合理规划时间，而行动管理的核心是：对做事过程进行控制。说到不等于做到，控制过程才能有想要的结果。有的时候，做到了，却没有想要的结果。

由此可见，控制过程才是核心，过程要精进，结果要随缘。

Part 1 控制过程:质量与效率

边界思维： 把控好自己的任务是底线，完成好自己的事情后，再去影响他人，扫除目标达成的阻碍。因此，自己心中要有一把尺子，分清主次。

Part 2 专注：降低他发干扰

一、简单的他发干扰可以借助工具和延迟处理来应对。如降噪耳机等

二、复杂的他发干扰：

①时间分割法：将个人时间分为生产者时间和管理者时间，用生产者时间去完成需要长时间关注的工作（如：写作，构思文案，重大决策等），用管理者时间做一些事务性工作，如交换想法等。

②断点记录法:打断后，记录目前的工作进展及下一步要做什么，再记录上时间；回到工作后，通过之前记下的断点，快速恢复之前的工作状态，并记下开始工作时间。

对于我个人而言，我现在是在家里办公，最主要的是他发干扰——孩子们的干扰，以至于我根本无法专心的做一件完整的事情，而其他的人也帮不上忙，因此变得特别焦虑，很多时候时间就是在焦躁不安中浪费掉了，有时候甚至想到孩子要来打断我，我都放弃要开始一件事情的想法。索性什么也不干，不做事情又更焦虑，如此恶性循环，祈祷着快点上班。

三、自发干扰：由于我们自身原因产生的缺乏专注力的干扰行为，比如明明才做了10分钟就想去玩手机，面对一件难事，还没开始就怀疑结果达不到，这些假想会让你内心浮躁，无法聚焦到任务中来。最有效的方法是：为自己创造心流状态，全神贯注投入到事情中去

心流理论

①进入心流体验的第一个条件：目标明确。可视化目标法：将目标放在显眼处，比如电脑桌面设置等。

②进入心流体验的第二个条件：获取实时反馈。主动创造条件获取反馈，如程序员采用的“小黄鸭调试法”。

③进入心流体验的第三个条件：技能与挑战的动态平衡。

技能与挑战的动态平衡

进入心流状态的几个方法

课程中间，有一个提问：你是否在平时会经常有心流体验，我的答案是肯定的。但是又结合小伙伴分享的心流的更深层次的分析，我想我的回答还是肯定的。可能与我的成长经历和个人性格相关，我从来就是一个很专注的人，以至于很多时候心无旁骛只专注在自己的世界里，和我一起长大的姐姐现在总是说我：是一个书呆子，小时候发生过的什么事情都不知道了。

深度思考，我太需要了，我要发挥我天赋——专注，屏蔽掉杂音，心无旁骛的做好我自己