更年期万万不能忽视这些微量元素

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    德国医学专家表示，充足的微量元素保证了人体的身体健康，特别是对更年期出现的各种症状可以起到明显的改善左右。

    大量试验证明，叶酸和大豆异黄酮（植物性雌激素）可以减轻潮热，Omega-3-脂肪酸，维生素E以及维生素B族的摄入有效改善乏力，心情低落烦躁，还有因缺乏雌激素引起的头痛。

    对于饱受更年期相关疾病的人，通常会进行补充雌激素的方法治疗，但是在治疗过程中体内容易流失锌，镁和其他维生素，所以为了身体健康，日常生活中也需要进行针对性的补充，以保证这些元素在体内的正常水平。

    几乎所有水果和蔬果中都含有丰富的天然抗氧化剂，比如维生素A、C、E、P、多酚等。植物活性硒就是一种优质的天然抗氧化剂，茶叶中也含有天然抗氧化剂，如多酚等。研究表明水果和蔬菜中的天然抗氧化剂具有保护效果。例如维生素 E 和 β －胡萝卜素可以保护细胞膜；维生素 C 可以排出细胞内的自由基，等等。天然抗氧化剂可以帮助人类预防心脏病和癌症等多种疾病，并能增进脑力，延缓衰老。

    人体随着年龄的增大，尤其停经之后就容易出现骨质流失的情况，骨质疏松甚至骨折的几率大大增加。常见的手段为多补充钙和维生素D。德国专家表示，很多其他元素也有助于提高骨代谢，比如钾，锰，铜还有维C。日常均衡补充微量元素和矿物元素对骨质疏松起到非常明显的预防作用。

    到了更年期的女性，因为性器官衰老导致体内性激素减少，明显的就是雌二醇（雌激素）和孕酮（孕激素），而孕酮含量减少会导致血脂水平异常，增加心肌梗塞和动脉硬化的风险。调查发现，长期摄食大豆制品补充异黄酮（孕激素）的人群能延缓动脉硬化发生，减少血总胆固醇浓度，降低心脏病发病率。大豆异黄酮在心血管疾病中的作用机制是多元化的，较成熟的机制有抗氧化作用、受体调节、抑制血管平滑肌细胞增殖、抗血栓生成作用等。

    健康的饮食习惯，营养均衡，戒烟戒酒，少熬夜，保持身体健康，对减缓更年期的不利影响也是显而易见的。

    大家读了上面的内容，肯定了解到多补充微量元素对改善更年期的益处，但是这只是改善延缓，如果已经出现明显或者严重的更年期病症，还是建议采取针对性的直接有效的治疗措施，多补充雌激素和孕激素。

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