我只会坚持和完善

一、时间管理（包含好的方面）

        （一）落实情况：在上班时间，出现时间记录缺失的问题；能主动制止刷手机；在别人办公室出现了漫谈行为

        （二）原因分析：时间记录观念没养成

        （三）整改措施：调整手机提醒，原则上每两个小时提醒1下时间记录。

二、饮食和运动（包含好的方面）

        （一）落实情况：夜食现象好转，但仍然存在。

        （二）原因分析：下班时间太晚，错过饭点；晚上缺少目标明确的任务，容易出现刷视频情况，继而诱发夜食。

        （三）整改措施：制定晚上复盘工作的基本要求，此项要求纳入提醒和习惯养成。

三、情绪控制（包含好的方面）

        （一）落实情况：开始学会表扬人了。

        （二）原因分析：自己表扬后，也有这样的体会。

        （三）整改措施：每次讲话前，先表扬别人。优化讲话基本要求为秒记、肯定、建议、不怨。

  四、英语学习（包含好的方面）

        （一）落实情况：英语学习没有扎实做好。精读没执行到位

        （二）原因分析：早上时间不够；每日没有学习的压力

        （三）整改措施：优化英语学习方式，继续采取一遍英文字幕、一遍中午字幕的模式进行，进度必须和计划一致；亲子英语学习的好处打印出来放到电脑前。

五、读书和写作（包含好的方面）

       （一）落实情况：缺乏输出后，输入就有点随意。

        （二）原因分析：时间无法得到保证、精力无法得到保证。

        （三）整改措施：早上必须写读后感，碎片化时间必须全部用于听书；准备小的便签本。如果可以坐下来，必须写东西；亲子阅读的十个好处打印出来放到电脑前。