瑜伽晨练第5天

2021.10.22阴

今日体式

1.呼吸

2.不倒翁式放松（手臂）甩甩手和手臂，站立自然跳，放松身体

3.6次拜日式，风吹树式，二角式，扭毛巾式（左手掌放在右肩膀，右手臂放到后腰，呼气左手掌推着右肩膀向后旋转)，幻椅式

4.磨麦式，下压式，坐姿脊柱扭转，板凳式，板凳+跷二郎腿

5.蝗虫式，超人式，弓式，婴儿式，下犬式，平板式，鳄鱼式放松

6.侧卧抬腿，划圈

7·仰卧呼气抬双腿吸气放下，抱膝式，肩倒立，收紧放松

8.大休息

轻轻的吸一口，缓慢的呼出来，深吸一口气，完全的呼出来

风吹树式，调整呼吸，接受你此刻的本貌。

与你身体的任何感受在一起。

让你的心智随着你的呼吸自然的流动

每天欣赏一幅画，学会观察。

妈妈写书，儿子画插画。

总结，优化流程。