90天践行3.0 季度检视 20211121-20220219

【季度成果&温馨时刻】

一、健康：

早睡早起的情况有波动，取决于自己的目标。

有4周运动少于1天，整个90天运动34天。

第一次做身体常规检查，及时发现了一些问题，经过3个月的饮食调整，现在手脚暖和。

二、家庭：

带妈妈外出参加社交活动，终于找到了她喜欢又能够帮助她幸福生活的社交学习圈，开启和妈妈做同学，一起学习佛法。

生日那天带着老公孩子去照相馆拍了几张亲子照，实现了一个在脑袋里想了两年的愿望。

亲子践行90天顺利结束，帮助孩子建立了一些时间管理的概念。

三、事业：

从教家人普拉提，过度到对外教朋友和跳水队孩子们，接触不同的身体，逐步积累教学经验，同时自己的公开象限也在扩大。

四、财富：

注销了港股打新的外资账户，归拢了一部分理财资金。

五、社交：

普拉提学习圈、时间管理践行圈、佛法修习圈，这三个固定的成长圈，都有着“深耕”的特点，也是我未来想要长久走下去的发展方向。这样的陪伴形式，不仅给我带来了学习和成长的动力，也给我带来了很多同频的朋友。

在一次次和他人互动的过程中，我不再那么拘谨了，我发现和曾经的朋友们相处也自然多了。

六、休闲：

周末微旅行2次，滨江骑行1次。

看了三部佛教相关的纪录片和电视剧。

七、成长：

开始渗透解剖学的学习，给专业运动教练的目标更多的支持。《线上运动功能解剖学》第一遍学习完成38%，并开始使用卡片anki卡片做笔记和复习，效果不错。

参加了线下5天的普拉提导师课，不断给自己加强每个人是能够通过持续学习、精进利他，让自己自强自立的这样一种信念。

完整阅读了5本书，并做了阅读笔记，阅读打卡共53天。

八、效能：

每日反思日记持续至今，发现对哪方面反思，哪方面就会有进步。

【反思】对月度的反思，可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来三个月目标规划的设定和调整，预设愿景

季度目标：

计划1：普拉提技术温故知新

计划2：解剖学渗透

计划3：导师班践行100天

计划4：固定修学习惯

【下月大青蛙】

1.保持特训营体能训练（骨盆与下肢的连接）

2.线上运动功能解剖学L16-L44

3.导师班践行100天

4.三级修学入门

【感恩分享】

感恩家人对我学习成长的支持，感恩所有的伙伴们陪伴我一起成长。