就这么着吧2017
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90天瘦身挑战-第3/90天

今日早起体重：76.00

早餐：125g火腿蛋三明治 + 200ml牛奶+20g蒸糕+1个全蛋+2个蛋白

午餐：今天吃的有点多，和同事节前聚餐，有肉有鸭有鸭血旺有粉丝煲，控制了下碳水，但是热量和蛋白质及脂肪不少，估计奔着1000卡去了

其他：坚果大约25颗（昨天吃的有点多，今天刻意控制，但感觉还是有点多），君乐宝老酸奶一杯，葡萄5颗，一小块咸肉，两瓶茶，一杯咖啡

运动：有氧骑了个车，无氧做了个3组俯卧撑和举腿练习。确保运动打卡，感觉后面要上点无氧的强度，现在这个强度太低，基本起不到啥长肌肉的效果。

前面上了下秤，今天一天吃下来有77.6.。。 就看睡一晚和早晨放空以后能减多少了。。。希望别反弹太严重。

坚持第三天，嗯，还算不错。





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