80个习惯打造你的高效脑

“你是不是经常感到学习效率低，压力大？

你是不是觉得早晨起不来，即使醒了也不愿意睁眼，没有勇气开启新的一天？

结束一天的工作，你是不是有时候觉得快要“累瘫”了，连呼吸都觉得累？”

是的，这段时间我就是这样的，看到这三句话完全是说到了我的心坎上。今天给大家分享的这本书，对于现在的我来说就是及时雨，到手就一口气阅读完毕。

书名：《24小时大脑》

作者：小林弘幸

出版社：人民邮电出版社

这本书主要是从脑科学的角度深入探究全脑管理方法，不同时间段大脑的黄金规律，为我们量身定制24小时“超燃”大脑，快速打造活力“爆表”的晨间大脑，集中精力的日间大脑，深度放松的晚间时光，轻松而创造力的夜间大脑，以及充满仪式感的周末时光。

作者用了80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，真正帮助“忙。累，困”的现代人走出焦虑，抑郁的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务。

开始一看80个习惯要在每一天完成肯定 非常的多，要去践行一定非常的困难，阅读完毕后，发现其实这些都是一些可践行也不需要花很多时间的小习惯。

阅读一本书蕞好的习惯就是列出一个践行清单，让书中的知识运用到现实生活中去，不管这些到底有用没用，先做了再说。

1.早上闹钟响起，首先来一个被窝伸展操，让身体从睡眠模式转换到起床模式。

2.起床后拉开窗帘，感受阳光的沐浴，唤醒身体。

3.喝一杯水，激发自己的大脑

4.又是一个能量满满的一天，感恩这一切

5.站在电子称上面随时关注自己几斤几两，做自己的健康管理师

6.享受一份美味的早餐开启一天的美丽心情。

7.每天喝一盒酸奶，酸奶能够减肥，改善皮肤哦。

8.制定今日计划清单，让工作生活更有序。

9.上下班时候可以提前一个车站下车步行去公司与回家

10.能爬楼梯就不坐电梯。

11.工作之余抽出一些到阳台外面仰望天空，

12，随时想到喝一口水。餐前半小时喝一杯水。

13.早餐吃饱，午餐8分饱，晚餐6分饱

14.半小时的午休时间会让你满血回归。

15.把“总会有办法的”这句话当成自己的口头禅

16.早一点时间用晚餐，晚餐后出去散散步。

17.每天写三行日记

18.睡前半小时与手机保持距离。

本书一共有80个习惯，此时我先列出18个行动清单，用这些微小的习惯为自己的大脑赋能，让自己在忙碌的日子里活力满满。提高工作效率，减轻心理压力，享受快乐生活。