《微习惯》读书笔记第16天P81~85

❤️微习惯~因为我们的目标太小,根本不存在过早放弃的风险。

❤️采用微习惯策略的结果:一般不会产生自我损耗。即使微习惯取代了一件令你开心的事情,你要做的努力也太少了,少到你根本不会感觉到任何消极情绪。通常情况下,你会用有益的行为取代浪费时间的行为,这个过程本身就会带来积极情绪。

❤️采用微习惯策略的结果:主观疲劳无法彻底消除,但是微习惯可以有效缓解主观疲劳。一想到你的微目标,你就会感到精力充沛,而且会有一种能量涌现的感觉。甚至当我(主观感到)疲惫不堪时,我仍感觉有足够精力阅读2页书或写50字。如果你对只做这么一点儿事的意义还心存疑惑,那我可以告诉你,它的价值相当高,后文会详细探讨。

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