每天听一本书Day407

【今日笔记】

每天听一本书《谁说我们不能生气》

作者：福田健

《谁说我们不能生气》告诉我们：不生气，并不是好事。生气，才是一种交流。当然，生气也不是单纯地发脾气，而是一件需要勇气和技巧的事情。

1、宁做理直气壮的强人，不做忍气吞声的好人。

愤怒是人类最普遍的情绪之一，愤怒的存在是一种内在的警报，它告诉我们有些事情不太对劲，比如你的人际边界遭到了侵犯。

忍气吞声并不是好事，生气并不是坏事，合理发泄是对自己的一种保护，合理地表达出自己的情绪，反而更有利于保持友好的人际关系。

2、学会控制情绪，是良好沟通的前提。

福田健告诉我们：生气时，本着“解决问题”而不是“宣泄情绪”的态度，才不会让矛盾激化。学会控制愤怒，平静对话，才是保证有效沟通的前提。

3、合理表达感受，是解决问题的关键。

福田健告诉我们：生气的目的是改善情况，以及希望对方理解情况有多糟糕并进行道歉。

所以，学会生气，从表达自己的需要开始。明确说出自己的感受，让对方知道我们产生情绪的根源，更利于解决问题。

4、真正厉害的人，都会好好生气。

福田健认为：优雅、合理地表达愤怒，是既要让对方能够听进去，也能够让对方了解自己的做法伤害到我们，让对方愿意主动做出改进。

生气的正确姿势：

首先，否定对方之前先说一句肯定对方的话。

此外，表达自己为何生气后，给对方思考空间，让对方知道自己如何做才不会让我们生气。

5、生气不是为了发泄情绪，而是为了沟通、为了推动事情往好的方向发展。

学会生气，可以让别人知道我们的边界和底线，从而用彼此喜欢的方式相处。能够勇敢面对生气的情绪，学会合理表达时，是自我疗愈的开始。

书中的金句：

1、生气是一种伴随着失败可能性的危险的交流方式。

2、人们生气的根源就在于想要改善现状的强烈愿望。

3、生气并不是大发雷霆的责怪对方，而是要将隐藏在生气之下的自己的真实心情，坦率地传达给对方。

4、如果双方不就生气的根本原因进行交流，没有结果的状态就会继续持续下去。