学院来信465：一天之中第4个效率最高的时间段

一、第4个高效时间段。

之前（学院来信460：一天之中3个效率最高的时间段）我们曾讨论过一天当中效率最高的3个时间段，分别是刚开始工作的半小时、午饭前半小时、下班前半小时。今天，要讨论的是第四个高效时间段，那就是上午6.00-7.30。

二、高效时间 or 垃圾时间？

有人质疑：这不是相互矛盾吗？之前这块时间你是放在低效时间里的，而且每天早起后都会进入僵尸模式。确实如此，早上睡不醒，晚上精神特别好，是很多人的现状。不但是起床的那一刻难受，这种难受会一直持续到洗漱完毕、通勤路上，依旧保持“痴呆”状。

但我观察辉哥、老丁等人都是早起后写文章、跑步，尤其是辉哥，每天7点都能准时看到他的文章；老丁则更夸张，每天要跑20公里。他们是怎么做到的呢？我的疑问，在看桦泽紫苑的《为什么精英都是时间控》时，得到了解答：6.00-7.30的垃圾时间可以变为高效时间，办法就是：起床后，洗个澡。

         

三、交感神经 VS 副交感神经。

科学研究显示，晚上睡觉时，体内的副交感神经会占据主导，从而让白天控制我们身体的交感神经得以休息。但早上刚起床时，交感神经并不会立刻启动，而是处于过渡状态。这会让我们处在一种【身脑不同步】的状态，身体醒了，但脑子还是昏昏沉沉的。就像刚开机的电脑，你能听到主机在嗡嗡响，但点鼠标和敲键盘却反应很慢。

通过洗澡，可以快速唤醒我们的交感神经，快速提升体温、心跳和呼吸速度，让身体和大脑迅速进入最清醒的状态。从时间上来看，洗个澡只要5分钟的时间，和洗脸、刷牙等步骤的时间差不多。

四、洗澡5分钟，高效2小时。

洗澡5分钟，高效2小时，真的找不到比这更划算的投资了。我在周末特意尝试了一下这个方法，非常有效。一般我需要拖到中午才会把文章写完，但上午洗完澡后，用不超过30分钟的时间就能快速、高效的完成，然后轻松的享用早餐。

在大脑完全清醒的状态下学习和工作，我们的工作效率会比其他时间高很多，而且没有任何人、任何事会来打扰。

   

祝大家生活都能高效、愉快。