宇宙公民高效閱讀Day 4 - 今天開始覺醒。

宇宙公民高效閱讀Day 4

今天，我開始覺醒。

我是宇宙公民Jeremy，在參加宇宙公民，高校閱讀地久期訓練營，堅持21天，早上5:30準時學習，高效閱讀如何一天讀一本書，今天是Day 4。

今天學習到: 覺醒冥想  高效閱讀

一、引言

1.  It’s blessed to be alive，時時感恩

2.  你會用甚麼詞形容自己的人生?  蛻變

3.  蛻變的下個階段就是覺醒

二、覺醒冥想

1.  微笑、閉眼、雙腳放平

2.  此時、此刻

3. 深吸緩呼、平靜下來

4. 尋找、引導覺醒的我

5. 在夢鄉裡調動潛意識，視覺化、更仔細觀察周遭

三、關於閱讀

1. 改變習慣、突破思維盲區

2. 閱讀是為了輸出，不只是理解訊息而是處理訊息

3. 閱讀不是單一活動，整合了辨認功能與語意，整合全腦，不要一個字一個字的讀，要一片一片的讀

4.要借助生態的力量來成長，在賦能生態中，不能靠自己

四、打破思維定識

1. 要相信。

領袖: 先相信再看見。普通人: 先看見再相信

2. 覺醒

   大家都想how, 覺醒者想why

3. 建立全新的高效閱讀態度

    A. 用辯證態度 : 了解作家的歷史與視覺侷限性，盡信書不如無書。

    B. 閱讀時間:

    C. 改變閱讀過程和態度 : 從被動變主動，解決煩惱與問題，尋找答案

    D. 改變閱讀方法: 帶著明確的目標、了解自己閱讀目的

五、提升自我的四類閱讀

1. 我想成為甚麼樣的人? 閱讀傳記

2. 我想獲得甚麼技能? 如成功的高效習慣、富爸窮爸

3. 我想變成甚麼狀態? 如冥想

4. 想獲得閱讀的喜悅感? 覺醒的喜悅、小說、詩歌，優雅的喜悅

六、閱讀的十大問題

帶著目的來讀書

七、閱讀策略

1. 全局閱讀，要目標導向，不要細節導向

2. 要有強烈時間概念，人生有限，要享受心流

3. 方法區別:

一般人: 想理解全部甚至記住，但不需要因為不可能做到。

    要當覺醒者:

    A. 定下目標

    B. 找到關鍵詞

    C. 畫思維導圖

    D. 找到支持理論

    E. 分享給他人

    F. 愛上閱讀、享受閱讀

八、閱讀9步法:

第一步：Prepare準備外部工作（環境，工具: 筆、書、水) (1分鐘)

1. 準備舒適安靜的書桌和椅子支持你，

2. 準備書、筆記本、電腦、溫水、綠色植物(幫眼睛休息)

3. 關閉手機或調成靜音 (不分心)

4. 告訴身邊的人你在閱讀(不會打擾)

第二步：Meditate 準備內在工作：內在情緒和狀態(30 秒-1 分鐘)

第三步：Activate sub-consciousness 調動潛意識，我是最棒的(30秒)

第四步：Mind mapping 思維導圖閱讀筆記法之預習：設定時間和設定高效目標(30秒)

運用手繪思維導圖閱讀一本書

1. 設定時間：30分鐘(掌控時間，高效)，設立目標(ex.一章)

2. 主題書名寫在正中央，問題寫在右上方(養成整體到局部的習慣)

第五步 (核心)：關鍵字 Question and key words 寫下具體問題和關鍵詞(3分鐘)

1. 翻看目錄(大目錄和小標題)和章節內容，注意粗體字，根據目標提出三個具體問題，並寫下。問題越具體越好，一定要用數字量化，表達清晰。可以結合自己親身情況提問，越實際越好越具體越好

2. 找關鍵字，寫在主題的周邊，通過閱讀尋找重要資訊然後發散下級主題。一邊讀，一邊寫，一邊思考，一邊記，高度心流狀態，讓每分每秒充分利用，這樣就不會浪費時間。整個的過程運用關鍵字記憶法。幫關鍵字排序，啟動大腦思考尋找答案。

第六步(核心)：Flow Reading心流全腦閱讀法（整片讀、多方向閱讀、摘讀、跳讀、略讀）(30分鐘)

調閱多種技巧，激發全腦一起閱讀

六大技巧: 整片閱讀(找到自己有興趣的地方)、多方向閱讀、為關鍵詞找答案的閱讀、摘讀(選擇最重要訊息，但要先找到關鍵詞)、跳讀、略讀(不懂的地方跳過，存量到增量)

第七步：Mind mapping noting & output 思維導圖關鍵字筆記輸出法(10 分鐘) 真正激發全能形成長期記憶

第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）(10 分鐘)

以教為學: 閱讀說不出等於0，閱讀寫不出等於0，閱讀不輸出等於0。

(訊飛語記app)

第九步：Share and teach 教出新知識和靈感（跟別人說）(2-3分鐘)