睡眠练习（062）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[悟]

今日份感悟：

用发展的眼光看问题，当下的一切焦虑可能都是没有必要的。

2月2-3日睡眠简况： 

22:57-23:27，冥想；无，熄灯；09:03，起床；09:05-09:35，冥想。

睡眠总时长，6小时左右。

昨晚洗漱后，做了30分钟冥想，睡不着看了会儿书和动漫，没有熄灯，3点左右入睡。

没有设置闹钟，睡到了9点03分有点疲惫感，起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估4.5分。（10分制）

感知：

从老家回来后，晚上的冥想可以固定下来了，和起床后的冥想一样，形成一个仪式感。

冥想后就立马入睡，起床后就立马冥想，如此往复，睡眠练习就可以进入一个正循环。

认知：

去掉无意义的形式感，增加有意义的仪式感。

决策：

暂时没有新决策。

行动：

暂时没有新行动。

[尾]

“我寻你千百度，又一岁荣枯，你不在灯火阑珊处”。

——《千百度》（许嵩）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.3夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）