《固柢机器人锻炼心得周记集》第二十周对含胸和气沉的理解

        近练固柢在由无极进入太极的这个阶段，当身心收敛的时候胸口微微而含，气息也缓缓下沉。细细品味，这才微微感受到之前姚老师口授含胸拔背与气沉丹田（现在微微感觉到气息下沉，还不知丹田及沉于丹田）要义所在。

        一、总的来说含胸与气沉恰是《太极拳经》“随曲就伸” 要义中的“随曲”阶段和《十三势行功心解》“蓄劲如张弓，发劲如放箭” 要义中的“蓄劲”阶段。胸口微微而含，气息缓缓而沉这种渐渐收敛伴随而来的是渐趋于松，渐趋于柔，一方面可以理解为太极的阴，渐趋于“阴”为“随曲就伸”的“伸”和“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的“发劲”也就是为“阳”作准备。这也是为什么大家常说的太极柔中带刚的含意，在后续“就伸”和“发劲”阶段如同放箭一样霎那间完成转换，万物负阴而抱阳如此往复，因此刚也从未离开柔，刚柔并济。

        二、身心收敛，胸口微微而含，气息缓缓而沉同时也蕴含着一种包容（包容自己、包容万事万物）一种敬畏（对自己的，对万事万物的）一种感恩（对自己的感恩，对万事万物的感恩），这样才能感受到自己的松（现阶段的松），感受到周身气息（这一点现阶段还是很模糊）。

        三、含胸与气沉的道理之于学习、工作、生活等方方面面处处都有“随曲”和 “蓄劲”的影子，一个个阻碍和艰难考验着我们耐力，积累沉淀着处理难题的经验和能力，同时也考验着我们的毅力，充实着我们的自信，塑造着我们的品格，怎样使遇到的难题迎刃而解，考验着升华着我们的智慧。犯过的错，付出的辛劳和代价，吃过的亏充实着我们能力的同时也为我们明天的伸明天的发劲作准备。

        在理解含胸和气沉的时候也常常想起求学时期每逢成绩下滑时班主任或任课老师时常批评我们心浮气躁，那个时候只知道是犯了错，并不理解其中的根本原因在哪里。还好现在练了固柢，有姚老师和众多亲友的启迪和鞭策，感激之余，希望未来的人生道路上不忘含胸与气沉的道理。