王彦宏 刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第38天 2019-12-17

爱自己的表现之一，其实就是做点什么有用的事情，安抚自己的痛苦。 而安抚痛苦，首先要理解痛苦。一个人的内心，为什么会感受到痛苦呢？当一个人体验到痛苦，他的内心无非就是发生了两个过程： 1.内心有所匮乏，没有被满足。一个人的内在匮乏的可能是价值感、存在感、重视、关心、回应、尊重、爱。 2.他采用了无效策略来处理这些匮乏。一个不爱自己的人，会不假思索地完全按照无意识的惯性，去处理自己的匮乏。然后就会经常受挫。 一个更不爱自己的人，他在遇挫后，不会思考自己处理匮乏的方式，他只会加倍使用自己的这种无效策略。比如一个指责的人在遇挫后更指责，一个想逃避的人在遇挫后会更想逃避。 并不是只有“自己满足自己”才是爱自己，这个操作难度系数太高，有时候反而是一种自虐。 真正的爱自己，是选用有效的满足方式安抚自己的痛苦。 一个爱自己的人，不会被自己的潜意识里的自动反应所控制，他首先会在体验到痛苦的时候去思考。怎么思考呢？从3个问题依次思考： 1.我怎么了？我的匮乏是什么？我想要的是什么？ 2.我做了什么？我在使用什么样的无效策略应对自己内心的匮乏？ 3.我还可以使用什么策略来应对？哪个是有效的？哪个是我愿意做的？ 这是“爱自己的三个问题”。有效策略，只在当下。寻找有效策略的路，重点不是别人告诉你怎么做。而在于你去感受你怎么了，你面对的是谁，你遇到的是什么事。 经过自己思考的，才是有效的。别人给的，永远只是建议。从自动反应，到觉察思考的过程，就是爱自己。