2021-12-23

阅读习惯养成day95/100

阅读人:饭饭

阅读书目:为什么精英这样用脑不会累

阅读时间:2021年12月23日

阅读目标:第二章：甲肾上腺素工作术

阅读分享：

1.在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素

在学生面前展示威严感，对他们施加恐惧感，可以瞬间提高他们的专注度和学习效率

2.上司在指导部下工作时，将“表扬”与“批评”合理搭配使用，就可以提高部下对工作的专注力。

3.“时间限制工作法”，大幅提升工作效率

先给工作设定一个时限，按照这个时限去努力，工作效率就可以大幅提高

4.去甲肾上腺素工作术最大的敌人就是“习惯”

5.去甲肾上腺素型的指导，也就是批评型的指导，绝对不可能长期有效。长期的批评、责骂，会使部下丧失工作意愿

多巴胺型的指导，即表扬型指导，可以让人长时间保持积极性。这种指导应用于孩子的教育，可以不断给他们的成长输送养料；

多巴胺指导为主轴，只有对严重的错误才采用去甲肾上腺素型指导。最重要的是，两种类型的指导要合理，平衡的运用

6.抑郁症就是一种“体内去甲肾上腺素和血清素枯竭的状态”

7.心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。

8.“回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。

自我收获：

合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）