一位工作繁忙的朋友，日常事务忙得不可开交，但又不时的会蹦出新的任务，亦或是加班。这让他非常生气，恼怒。怪领导老出难题，给他新任务，怪自己时间太紧，无法变成超人去完成超额的任务。
他细数眼前有五六项重要的工作，有计划和教案要上交，而且催的都很紧，一个是本周的，一个是本月和下月的都要他去执行的，没有计划和教案肯定是行不通的，还有几件事没有这两件事重要，但也是不做不行，会牵连受影响。
“我根本写不出来，我做不了，我没时间”，然后他陷入痛苦和纠结之中。
好的，我就把这些问题和他的痛苦摊开来，让他看清楚。从中理出一条线索，让他来看有没有其他可能？
如果陷入糟糕的情绪(沮丧，焦虑，无能无力感)之中，无疑是陷入了一个负能量的深渊。这些让你掉入情绪，瞬间变得低能无力。同时你在说“我不能"的时候是一种负面的心理暗示，你说“我不能"只不过给自己逃避问题找了一个借口而已，你的潜意识根本不想做这件事情。
但是我们的工作，领导的任务，真的是你说“我不想做，我做不了，我不能够”卜就可以不做了吗？当然不能不做，否则你就辞职没钱赚，那时你就理所当然的不用做了。
既然这件事不可挑剔，不做不行，没有选择和踌躇的机会，那么我们就要让自己准备到一个“投入战斗"的状态中。把“我做不了"，换成“我可以试试"，“我可以努力"。把“我没时间"可以换成“我可以挤时间”。把“我根本做不了"，换成“我可以创造条件"。这时候你就可以调用你的上层大脑，发挥你的高级智慧，创造无限可能了。当然就算做不出来，你去求助别人也是可以的，“求助别人"也算是方法当中的一种选择，不是吗？
你先要去觉察自己的身体反应，去看你的情绪，这些情绪到底在向我们诉说什么？先安抚好自己的情绪，也就是先处理好我们眼前的情绪。情绪脑开启的时候，上层的高级的智慧脑是关闭的，它不工作，你休想做出什么有效率的工作来！
等待情绪脑处理好它的问题，上层工作脑开启，你这时可能有无数的智慧和点子来助阵和帮忙，帮你完成那些繁重的工作。决定你成败的关键是你的思维模式和应变的态度，是你拥有了“成长型思维”之后，你将发现你的变化。先有了好的想法，让这些好想法指挥你更好地去行动，当你在这些好的思维的帮助下去行动的时候。
你当然也会遇到一些问题，每次问题出来的时候，就是学习与挑战的机会来了，它会向你的大脑提出新的问题，大脑会建立新的思维通路。别怕，它将帮助你解决一个又一个的问题，只要你让自己保持成长型思维。
这位朋友目前的工作问题是焦虑，还有他认为“他做不了，接受不了挑战”，他现在正处在情绪之中。
好，先处理好情绪。我还算了解这位朋友，所以给他一些建议。你喜欢游泳就去游泳吧，跑步散步，其他运动，只要你自己喜欢，都可以。看场电影，去听音乐会和朋友聊聊天，聊聊自己的郁闷和烦恼，找朋友倾诉，向专业人士求助，这会令你感觉好些。
接下来再冷静下来分析一下自己的这些问题，再分析这些工作问题之前，先用“成长型思维"调整一下自己眼前固化了的那些消极的、旧有的、惯性的“固定型思维模式”吧。转换一下思维，然后我们可以用时间管理精力管理的方法来安排眼前的任务。“要事优先"，“这五六项中哪些是十分紧急和重要的呢？"我问他。
他说，他快速找到了一个事件是重要，并且紧急的，必须现在立刻马上着手，这个是重要紧急的。另一件事也十分重要，不过是在一两个月内完成即可，这属于重要不紧急。其他事情有紧急的，有重要的，想了想，可以授权给其他人，还可以找人求助，还有的，不着急做，可以放在“待办事项”当中。
这个时候他就不那么焦虑了，并且有了方向感。
这里“成长型思维”是关键，如果没有这种思维助力，他无法快速转变观念，而且现在还会陷在无助中无法自拔。
成长型思维，用处可大了，当你遇到任何困难和事情时，不妨先将你的问题写下来，然后去看看这是哪种类型的思维，多半是固定型思维，然后转变成“成长型思维"的语句来描述和表达。接下来，有情绪时，先处理情绪，然后有问题，找到解决的办法。
记住，太困难了，可以求助哦，可以将大的困难拆解成小的目标，这样就容易多了。
方法总是有的，只要你冷静的时候，你有“成长性思维"，那些问题都会化作我们学习和成长中的“垫脚石"，这将为我们助力和加速，它会让我们的生活充实而有意义，你也快来试试成长型思维吧，让其在你生活工作学习中增添更多的发挥更多的效力，看到更多的勇气和美好。