习惯改变命运，了解习惯背后的密码

习惯改变命运，复利运用到习惯上，其威力更是无法想象的，好的习惯长期坚持就可以改变你的人生，比如每天坚持锻炼20分，能够改变你的体格，习惯吃更加健康的食物，可能延长你的寿命，并且会让你的精力更加充沛，习惯每天早上早起一小时，每年就会多阅读365小时，按照平均每分钟阅读300字计算，利用这些额外的阅读时间，你每年能多读657万字，130本每本5万字的书。但我们往往将这重要宝贵的时间，却被惯性习惯浪费了，今天写这篇关于习惯的文章，也想要鞭策自己，坚持良好的习惯，相信复利的力量，相信坚持能一定能带来改变，意志力、专注力才是未来最宝贵的财富，珍惜时间，有时间单价成本意识，才能将副业赚钱的运营号坚持下去，谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者，人生其实就是比耐力和意志力

习惯与大脑的运行原理

人的习惯与大脑的原理，通常大脑受到外部信号触发，大脑中就会有一个电荷，沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。如果你每天醒来后都要马上看手机，那就会有一个神经通路和这个行为关联，你一醒来，这个看手机的神经元就会放电，然后你就会像僵尸一样去拿手机，根本无需思考。这个神经通路和这个行为重复的次数越多，那么神经与行为通路变的更粗，更牢固，所以重复是大脑运行的密码。

头的前额有个前额皮层，它是负责对大脑下达命令的，可以理解为长远利益与结果的管理者，它有抑制基底神经节的作用，还负责短期思维和决策，前额皮质的右边，负责“我不要”的力量，左边负责“我要做”的力量，中间靠下，负责“我想要”的力量，在日常生活工作中，当我们接收到任何信息，前额皮层负责给大脑指令，我不要，我想要，我要做的执行指令。神经通路在前额皮层的管理下，如果这个神经通路和这个行为重复的次数越多，通路就更粗，更牢固，反应在自己身体上就是习惯不容易改变。如果这个被强化的神经通路是个坏习惯，就是被强化的神经通路与一个坏行为强链接上了，反之就是一个好习惯

如何才能坚持住好习惯呢？

减少坏习惯的次数，比如你强迫自己每天都不去看手机，或设置“健康使用手机”可用时长限制功能，持续好多天以后，你就没有对他有依赖感了，主要原因是那个强烈欲望的电信号没有了。

知道坏习惯无法改变的原理，特意要告诉自己，坚持不了好习惯，或者喜欢坏习惯的原因是，前额皮层的电信号对你进行了支配。

记住好习惯后的奖赏感受，比如当你锻炼完以后，记住那种神清气爽，头脑清晰的感受，当坚持不下去的时候，要给前额皮层这种记忆中舒服的电信号，让它给大脑下达“我要做”的指令

记忆“奖励感受”，人的感受是不断变化的，好习惯坚持后的感受一定要学会记忆，当意志力低下时，以备使用，时刻用感受奖励自己。

意志力是可以锻炼的，也可以耗散的，珍惜意志力非常重要，科学运用意志力也是一门学问

认清自己，你不是你，你其实只是和自己的某个器官在博弈，只是你一直没有思考过这个问题

一定要定计划，设目标，把目标分解成多个可以完成的小目标。

运用微步奏，就是用小的不可思议的一小步先开始，这一点比什么都重要，比如你要每天读书，那就坚持每天把书打开，并翻到你准备看的那一页，先读20个字，这就是改变的开始

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