（总复盘4天）#90天减重10斤复盘 10 月 10日

（总复盘4天）#90天减重10斤复盘  10  月   10日

一句话总结今天感受：放松下来，犯困的一天；今天的体重又下降了。

以为为了别人好，其实你不是别人，边界感还是很重要

总复盘：意识性、自律性，时刻有着为减重服务的弦，于是各种事都会与之努力

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时 

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 

15.走姿坐姿收腹

小确幸或小有成就： 开完毕业典礼。

下一步行动： 早睡

觉察今日情绪： 困，平和，有点小懊悔（对于曹和公众号）

明日三日青蛙：1.备课

                         2.开会

                         3.重启

目标、梦想（八大关注）——聚焦

宗旨（一生）:健康

使命和远景（3-5年）:生涯

长短期目标（1-2年）:生涯初步

八大关注（梦想版）

健康 减重

家庭 鼓励贴

社交 弱连接

事业 斜杠

财富 有存款

成长 生涯

效能 时间管理、生涯

休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴