睡眠是不受意识所控制的,一切顺其自然就是最好

我对一些朋友说,晚上不要求睡、追睡就不会焦虑紧张。但有些朋友就说,自己不睡不行,第二天还要上班,然后也非常担心自己身体是否顶得住,害怕生病,害怕死亡。

其实我说的不求睡,是放下我们的执念,消除我们妄想心。因为很多人走入一种心理误区,强迫症状态,一上床就想着快点进入美好舒适的睡眠。然后越想越焦虑,越焦虑,越睡不着,造成我们疲惫痛苦不堪。

我们对症的方法就是,放松自己,转移注意力,不求睡、不追睡,那么好的睡眠也会自然而然到来。没有人可以不睡,也没有人可以想睡就睡,睡眠是自然规律,是不受我们人的意识所控制的,一切顺其自然就是最好。

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有治疗用户跟我说,有的时候不知不觉睡着了,但是白天心里不舒服,情绪很低落,怎么都提不起兴趣。这种其实是一种焦虑,昏沉入睡,必须扭转才行。

我的指导是尝试晚上不要有睡觉念头,一定要彻底放松,一定是自然规律引导来的入眠状态,那样第二天精神状态才会好起来。可以尝试听着佛乐帮助放松,只要放松好了,无论睡多少你会发现第二天精神状态比现在好。头也许会有点蒙,但情绪没那么低落,这就进入一个良性循环状态,会逐步好转起来的。

我们失眠抑郁都不是一天两天就到来的,这也是一个日积月累的过程,达到临界点才爆发而已。很多人说突然就失眠、抑郁了,只是之前的孕育期不自知而已。

治疗失眠、抑郁也是要循序渐进,慢慢学习领悟,慢慢儿实践,最终要把我们指导方法理论都转化为你自己的东西。俗话说,“师傅领进门修行靠个人”就是这个意思。

睡眠心理辅导也是一个双向的过程,学习者首先要信任我们,要有一个谦逊肯学的心态,然后才会很好接受我们指导,并好好实践。

只要有这样一个心态就一定会好转、痊愈起来的。

【全文完】

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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师【佛说睡眠创始人】,净海老师本人曾严重失眠抑郁十多年,后有缘结识师父,学佛用药,现已痊愈。久病成医,现在专业治疗失眠抑郁多年,总结了丰富的经验,也帮助了很多失眠抑郁朋友们好转,在此谢谢大家长期以来的信任与支持。感恩!南无阿弥陀佛

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