如何从一个不爱运动的人变成健身爱好者？

我以前是一个特别不喜欢运动，体育从来不及格的人。只要能躺着，就绝不坐着；能坐着，就绝不站着。再加上自觉体型还可以，看起来不算很胖，于是更加懒得运动。有段时间，整个人精神状态很差，走几步都觉得很累，每天腰酸背痛脖子疼，尤其是夏天完全提不起精神，只想躺着。虽然以前有时也会偶尔运动下，但也是三天打鱼两天晒网的情况。

真正让我改变是因为去年身体出现一些状况，在喝了大半个月中药喝的我怀疑人生却也不见有所改善的时候。再加上那段时间情绪不好，经常失眠，于是就想着去健身吧。这样也可以消耗掉一部分精力，防止我胡思乱想。

而不知不觉中，我坚持健身已快接近一年了。并且逐渐养成了每天健身的习惯，不锻炼就觉得缺少了点什么。好几次因为工作很累，感觉整个人都快崩掉坍塌的只想回家葛优瘫的时候，脚还是不自觉地去了健身房。练完后，整个人都觉得很轻松，神清气爽，精神也恢复了，尤其是瑜伽过后。而且每次拉伸压腿过后，我都觉得自己好像又长高了，筋骨舒展放松，整个身体都轻盈美丽。每一次运动过后的暴汗也让我觉得身体每一个细胞都在燃烧脂肪，排毒，让身体通畅。

这一年，健身虽然没有像别人那样带来很励志的故事，但它或多或少还是给我带来了很多好处：比如锻炼后睡眠质量好了；情绪很好，每天觉得很愉悦，觉得自己变美了；走路时会不自觉地注意形体，挺胸抬头，不弯腰驼背；缓解释放压力；身体状况比去年有很多改善；体型更好（虽然体重没下降，但是感觉更瘦了），身体更加柔软，不再有以前的酸胀疼痛和僵硬感；头发好像没那么油了（可以四天不洗头了。哈哈，不知道是不是锻炼造成整个身体机能都改变的原因，暂且归功于此吧）。

而我遇到的那些身材很好保养很好的人，大都是热爱运动的人。而我四十五岁的五姨，在经过十个月的锻炼后，现在能够自由地倒立，后弯，柔韧性也比我好多了（她锻炼时对自己比较狠。所以我现在还是菜鸟），而且多年的鼻炎也自觉地好了。所以，健身锻炼，都在实实在在让我们的身体机能变好。并且通过健身，我开始更加关注自己的身体还有情绪，更加去注重饮食健康和生活习惯，开始不再觉得瘦就是美。美，是健康，是自信，是精神饱满，充满活力，是皮肤干净通透，是形体比例好，而不是通过节食减肥瘦出来的美。

关于健身，我结合自身经验（非专业建议），有以下几点建议（尤其对于像我这种以前不爱运动的人来说）：

1. 健身初期尽量去健身房，找专业的人做专业的事。一是健身房比较有气氛，看到大家都在练，比较不容易松懈；二是花钱了，就不太想浪费，所以每次我想到我的钱钱，我就很有动力去。自己独自在家练或者小区里随便跑的话，锻炼几下就觉得体力很累，容易松懈，而在健身房，有老师指导引领，更容易去坚持去延长时间。有老师指导，也不容易造成运动损伤，对于健身知识也更加了解。

2. 设定健身小目标，一点点增加量。对于一个缺乏运动的人来说，刚开始运动是很痛苦的，而且常常觉得体力跟不上，上气不接下气，甚至运动后几天都腿脚酸痛的感觉。这都是正常的。所以，一开始我们要给自己设定小目标，比如每天锻炼10分钟，然后一点点加大量。比如刚开始锻炼的时候，我每次都觉得很累，然后我就告诉自己，我运动15分钟。坚持不下去的时候就告诉自己再多跑一分钟，甚至半分钟。一小段一小段地鼓励自己，当目标达到后，我就告诉自己再跑两分钟，现在正是燃脂的时候，身体每个细胞都在跳动燃烧。就这样不断激励自己去突破自己的极限。

当持续这样坚持一两个星期后，健身就变成了和吃饭一样简单的事情。而一旦我们长时间停滞不运动，我们又会回到最初的状态，所以健身需要我们不断坚持。虽然健身不会带来立竿见影的效果，但是当我们坚持半年，一年，甚至几年后，就会看到健身所带来的很明显的差别。我们要相信，我们所流过的每一滴汗，每一次拉伸锻炼，都是对抗衰老和疾病的最好子弹。

3. 多看健身方面的知识，想象自己变美，皮肤紧实光泽的状态。如果想要健身锻炼，却又经常懒惰，那就多看看健身杂志，想象自己身材变好便紧实的状态。建议锻炼的时候，每天或者每周都拍照片记录一下自己身体的变化，这样，隔一段时间后，你会发现自己的进步，看着也很有成就感。

4.运动前后，记得拉伸。这样一是可以缓解肌肉僵硬、酸痛、放松肌肉；二是可以让身体的血液循环加快，提高关节活动范围，给身体一个要开始锻炼的信号；三是可以增加肌肉的柔韧性。而运动后拉伸也可以促进身体的恢复，防止酸痛或者肌肉损伤。而我超喜欢瑜伽，便是因为它的拉伸，还有它可以使身体变得更加柔软，同时放松调整自己的情绪。

5. 立即换上运动装备，哪怕去健身房晃一圈也好。一旦我们穿上运动装备，就不容易那么懒惰啦。所以，为了美丽，为了健康，赶紧换上装备去运动，去出汗排毒吧！