峨眉山跳崖女孩:给抑郁症患者多一点关注

9月4日，在峨眉山景区金顶“瑞吉山石”处，一女子不顾他人劝阻跳崖，经警方初步调查，该女子为李某某，21岁，湖南省宁远县人，女孩在遗书中称自己得了抑郁症，“很多人把这种病当成脆弱，想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人”女孩还呼吁，希望大家多多关注抑郁症这个群体。

图片发自App

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当抑郁症的人想要找朋友倾诉时，得到的只是被认为矫情，想开点，对于父母，又不想让他们担心，所以只能默默承受。表面谈笑自若，云淡风轻，实则内心痛苦不已。

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者，当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。中国抑郁症患者已达9000万。每年有28万人自杀，其中大部分人被诊断为抑郁症，抑郁症就医率不足10%。

从古至今，也有很多名人明星因为抑郁症自杀，撰写《老人与海》的海明威内心时常经历剧烈痛苦而复杂的变化，总想在身体上祈求生存，心理上却渴望着死亡，于是在62岁那年用子弹结束了一生。才华横溢的大画家梵高也是深受抑郁症的折磨自杀死亡。诗人海子也是死于抑郁症，他曾写过《面朝大海，春暖花开》，大家都知道的张国荣患抑郁症已有20年历史，在愚人节自杀。美国女星玛丽莲梦露，被称为性感女神，金发碧眼红唇以及被风吹起的白裙子，在36岁那年，自杀死亡。。。。。太多太多的例子，说也说不完，上至总统画家明星下至平明百姓，抑郁症祸害了太多人。

那么，对于抑郁症如何自我调整呢第一，不要给自己制定艰难目标，不要再担任一堆职务，不要对很多事情大包大揽。第二，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰意冷。第三，尝试着多与人们接触交往，不要自己独来独往。第四，尝试着进行体育锻炼，看电影电视等，参加社交活动，如参观，访问，但要适量。第五，对自己的病不焦躁，治疗需要时间。第六，在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作，结婚或离婚等。第七，把感受写出来或告诉他人，分析哪些是消极的，尝试拜托他们。

当自己身边的人有抑郁症患者该如何帮助他们呢？第一，同情，鼓励和陪伴病人共同度过难关，不要表现出厌烦，拒绝，不满，充满敌意等。第二，告诉病人自己能够理解他们的感受，让他们体会到自己是被接受。不要催促，陪伴往往更有效。第三，鼓励陪伴病人积极参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。第四，协助病人照顾家务和生活，抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。