分享一下减肥心得

我曾经是一个身高170，体重在50公斤左右的瘦子，经过不懈的努力，长时间宵夜加不锻炼，长成了一个体重高达63公斤的微胖小妹。由于怀念曾经苗条的自己，决心开始减肥。我的减肥是分三个步骤的，第一步控制饮食。由于长时间饭量过大，所以身体很容易产生饥饿的感觉。当你开始要减肥的时候，一点不吃，或者只吃两餐，身体是完全接受不了的，所以做法就是每天三餐 ，但是量要减少。比如本来要吃一碗饭 减成半碗这样。持续一周左右的时间，体重会有一个小腹的下滑比如1-2斤。这个时候可以开始晚饭不吃主食，然后再持续一个礼拜的。体重可能不会有明显的变化。但是已经可以维持在之前瘦下来的程度了。

步骤二，再接下来的一个月只吃早饭和下午茶也就是说把午餐的时间拖延到下午三点至三点半左右 然后晚餐不吃。如果实在觉得很饿或者出现了身体不适，那在七点半之前可以适当的吃两块苏打饼干或者一个苹果。在这一个月的时间里，我快速地瘦了十五斤左右，也就是每天都会少半斤。

步骤三然后到了巩固的阶段，这个阶段维持正常的三餐饮食，吃到七成饱，但是一定要少吃或者不吃主食，持续一个月左右。可能这样你也会瘦一到两斤。截下来就是迎接胜利的日子，你可以吃想吃的任何主食和饭了，但是一定不要在八点以后吃东西，如果吃了一定要做适量的运动帮助消化。

另外在这个过程里面，我没有刻意的少油少盐，所以除了主食没有什么忌口。虽然现在体重还没有达到之前的标准，但是已经比126斤的自己好了很多，坚持是一件很难的事情，但是一旦树立了正确的目标，并且坚持下去，就会有很大的收获。