一、读书摘要：
本书是一本工具书，萌姐教给大家关于精力管理的方法，书中作者主要围绕7个方面讲述精力管理，第一：懂得控制情绪，才能活力充足;第二：正确运用意志力来保证充足的体能;第三：学会正确休息，排解压力;第四：懂得为情绪账户储值;第五：调节自己的意志力;第六：利用反复铭刻术进行自我修炼;第七：学会构建精力蓝图，有效掌控人生。
二、金句/语录：
1、生活其实是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。不要认为休息、放松是在浪费时间。
2、运动能带给我快乐，能促进新陈代谢，能为身体储备能量。同时，它让我获得了轻盈的身材和好看的肌肉线条。这都是定期训练的结果。
3、做完一件事，认真回顾、梳理、提炼、总结经验教训，以指导未来的工作，这就是复盘思维。
4、对手盘思维是站在对方的角度思考、分析问题。
5、人可以逼自己，但不能总逼自己，要在合适的时候使用这个“大招”。
6、给自己找个假期。让自己完全处于归零的状态，让身体的状况真正被倾听和感知。
7、每当面对压力与挑战，你要提醒自己，挑战要开始了，这又是一次锻炼自己、提升自己的机会。
8、第一，做其中任何一件事都需要投入时间。比如，这段时间我只做这件事，而不做任何其他的事情。第二，这件事一旦出现在我的日程表中，就不可随意修改。我会把它排到需要我足够重视的程度。
9、凡事预则立。一直以来，我做事情的习惯都是先做计划。
10、每个人都会经历从低谷走向高峰的时刻，关键是看你到底敢不敢挑战自己。
11、人需要正确评估自己。知人知智，自知者明。正确看待自己是一种能力。
12、有时候，人最缺乏的能力就是直面自己、直面现实。很多人往往会自欺欺人，不敢对自己随你真话。直面现实确实不容易，甚至很残忍，但这是我们实现自我成长的必经之路。
13、当然，领先别人并不是关键，真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。
14、希望你在学习后，为自己设计一套复盘计划，包括在读书中、培训班和线上的课程中，甚至哪怕是与别人交流时，你也要记得复盘。人与人之间能力差别中的一项能力就是复盘的能力，而复盘能力并不是人人都能掌握的。希望复盘可以成为你实现自我提升的好助手。
15、我会在纸上写“我听到、我看到、我感觉到、而且我知道我是一个能够做到什么的人。"当你坚持做一件事365天，其实他已经在潜移默化地影响你了。很多同学跟我学习以来，养成了早起的习惯、运动的习惯、健身的习惯、阅读的习惯，我感到无比自豪。重复是一种力量，这种力量将你我连接在一起，我们就是彼此最好的环境。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》是萌姐在时间管理、自我管理、效率管理的基础上进行的，本书为读者列举了精力管理的方法，可行性很强，适合处于迷茫期中的我。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
首先，关于意志力的理解。意志力从书面上是指一个人自觉的确定目的，并根据目的来支撑、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。个人理解意志力的含义是支撑你前进的一股力量，在你迷茫无助的时候，意志力很大程度上能帮助你渡过“危险期”。
其次，我通常采用运动和阅读的方式来为意志力充电。运动完后的大汗淋漓可以帮助我化解压力。阅读，读人物传记，可以从人物的经历中发现他们的闪光点，发现他们在遇到压力、困难时是如何处置的，借鉴吸收到自己身上。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
在与人交往的过程中其实就是能量输入的过程，将外界信息转换成自己的，我们可以通过演讲、写作等方式表达出来。
例如，在阅读一个比较好的书时，用写作的方式把书中的大意概括出来，这其实就是输入－输出的一个过程。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
二者之间的区别：
首先，学会做精力管理的人，懂得如何控制自己的情绪，能够根据精力波点图合理地安排自己的时间，能保证自己在效率最高的时候做一些较困难的事，从而提高工作效率。相反，没有做精力管理的人，不能明确自己在哪个时间段效率最高，不能及时了解自己，往往在精力最佳的时期做了一些看似次要的事情。
我认为一个人需要有目标管理。有了目标，就有了前进的动力。有时候，当自己坚持不下去或者接近崩溃状态时，往往是心中的目标指引自己坚持下去。就拿我自己来说，在复习考试的那段时间，好几次都想放弃，不想在学了，但是想想自己给自己定的目标，再想想自己以后的生活，就不能放弃，在那段时间，正是有了目标才支撑自己到了最后。所以我认为一个人是需要有目标的。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
每月：每月坚持听喜马拉雅的一门课。
每周：锻炼身体3次，至少40min。
每天：冥想5分钟;坚持早睡早起 6点前起床。
四、启发与收获：
一整本书读下来，收获还是蛮多的：
1、萌姐在书中有这样一句话对我影响还是比较大的“每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。”每个人都不可避免的会遇到压力、波动、情绪低落的时刻，要把压力化作动力，有些低谷其实是你前进路上的垫脚石，能帮助你快速成长，说到不如做到，做到不如持续做到。
2、凡是提前，未雨绸缪。平常生活中的我是一个比较懒散，习惯拖拖拉拉的人，自从跟读萌姐的精力管理，我认为凡事都应该给自己定个日期，哪怕今天的事情没有及时做到，也要在自己规定的时间内完成，也在努力的逼迫自己去完成。今日事，今日毕。