《如何做好个人精力管理》 学后感

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近期阙老师为我们申请了“效傲江湖”的课程,11月12日第一堂课是我一直崇拜的秋叶大叔主讲的!关注秋叶大叔的公众号很久,也学到了一些东西应用在平时工作中受益匪浅,这次能有听课的机会倍感珍惜!

看到大叔的一天时间安排真的是很震惊,完全不是常人过的日子嘛!要我处在这样的压力和忙碌之下估计早崩溃了!

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对于我来说是变态的事情对于大叔来讲却是常态!拿起床这件事来说我偶尔六点半起床做点事情就觉得自己很了不起了,可是大叔用这时间做了很多事情!

晚上整个一小时的课程大叔说他是用碎片时间来完成的,有时候可能是在等车的时间,有的是课堂休息时间,有的是聊天的空闲时间!最长的不过15分钟!质量很好,效率很高!

对于我们普通人来说在工作生活中大段的时间可能很少,更多的是碎片时间,有人用碎片时间创造了价值,有人用大段时间耗费了光阴!有的人每天睡八个比如我还是昏昏沉沉觉得没睡够,有的人每天睡五六个小时依然生龙活虎!

为什么人与人精力差距那么大?除了工作,方法,环境三方面之外其实还有每个人身体的差异!人每天用于工作的时间是可以控制的!每个人的差异也不是基因造成的!如果你单纯的把它归并于基因那你就会放弃对自己身体的控制!

大叔讲了七个方面:

1.调整你的生物钟要与大部分人习惯匹配

简单粗暴的理解就是该吃吃还喝喝该睡睡,你跟别人不一样,你会花更多时间来适应别人,得不偿失!

2.养成规律的作息习惯

这个毋庸置疑,有规律的作息习惯会让身体和我们更适应!

3.让你的高效生物钟和大部分人适当错峰

如果不和别人错峰就会不断的在你的高效时间里被人打扰,降低自己的工作学习效率!

4.学会换脑思考

做一件事乏了累了,可以换另一件事情来做,让大脑在同一个区域劳累过久反而不利于效率提升

5.快速恢复精力

训练自己随时秒睡,快速睡眠,闭目养神的能力!记得在师范时有段时间我也能随时秒睡,可惜没有继续锻炼,现在要捡起来,为快速恢复精力打好基础!

6.控制情绪

这个是我要好好学习的,经常被别人影响心情,有时候还带着情绪沟通!损人不利己!这几天听樊登读书会的《正面管教》里面讲到温柔而坚定!在沟通过程中如果是正确的事情其实也可以这么做!做一个能控制情绪的人,不以物喜不以己悲!

7.观察身体的警告信号,避免长期进入亚健康

关注身体的变化,如果在某一个临界点出现了异常,那么每次有类似情况就一定要做好调整和预防!

今年上半年第一次出现了咳嗽一个月才好的情况,在这之前身体其实已经给了足够的提示但是完全没有引起足够的重视,导致最后咳的不能说话吃了好多药才好!

健康才是王道,其他都是浮云!

粗且记之,用以自勉!

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