什么是“元认知能力”

        我第一次接触这个概念是在2016年，那时刚加入“新生大学”，是笑来老师的忠实粉丝。

        看过他写的很多文章，也听过他许多演讲，受益满满。

        也是在他的影响下，学会了坐享。

        这个“元认知能力”就是在那时知道的。

        一晃三年即将过去，我也坐享了880多天，对元认知能力有了更为深刻的理解。

        那么，什么是元认知能力呢？

        生活中，我们会感觉一些人特别聪明：同样是看一本书，他们能说出的东西比别人多；同样是解决一个问题，他们能想到的方案比别人好；同样是学一项新技能，他们掌握的速度会比别人快。这些差异很可能并非是因为智力的高低，而是归因于一种后天可以锻炼的能力——元认知。

        元认知一词最早由美国心理学家弗拉维尔提出，它是一种反思自己思考过程的能力。

       为了让大家能够更好地理解元认知，我们打个比方，把元认知看成是内心的记者。因为元认知和优秀的记者都具有以下特点：

       一、行动迅速

       记者一旦决定好报道方式，就会立刻行动，绝不拖延时间。运用元认知同样能快速评估当下的情境，在大脑进行有意识地思考时，它的处理速度为每秒40次。

     二、来源可靠

        优秀的记者会挖掘各方信息，从而进行全面地思考。要想提升元认知能力，同样需要不断学习，打破各学科、各领域知识之间的边界。

      三、提问准确

      优秀的记者会通过一针见血地提问来深入问题的本质。这一点也适用于元认知，躲躲闪闪不直面问题，无疑是在浪费解决问题的时间。

      四、持续追踪

        在提出问题之后，元认知会像记者一样保持对事态的追踪。比如问自己大发脾气是不是因为想起了以前的事，那么在追踪过程中你会得到答案。

        五、报道真实

       记者报道的真相可能会让人难以接受，但既然是事实，就要勇敢面对。同样的，一旦你使用元认知，就要做好承认事实的准备。

元认知是对认知的认知，对思考过程的思考，那么元认知能力对我们来说有什么好处呢？它可以帮我们开启「上帝视角」。

        「上帝视角」，顾名思义，就是上帝看世界的角度，它包括了两层含义。第一层含义是指从高处向低处看，比如游戏水平很高的玩家，在新手眼里就像是开启了上帝视角；第二层含义是指一种整体的眼光，比如一个作家在构思小说的时候，要从各个人物的角度出发，才能保证故事整体逻辑严谨、没有漏洞。

          元认知能力强的人，就像是拥有了上帝视角。举个例子，当我们在看一本历史书的时候，是在获取知识，这个过程属于「认知」。如果我们不是只看内容，还对看到的内容进行思考、概括，并把这些知识充实到我们已有的知识体系中，比如思考农民起义为什么会失败，朝代更迭有什么规律等等，那这个过程就属于「元认知」。这样的思考能加深我们对所学内容的理解，逐渐把一个个孤立的知识点，连成密集的知识网。

          元认知的作用不止发挥在学习过程中，还可以体现在生活的方方面面。比如当你接到一个困难的任务，不要下意识地退缩，想一想，为什么这个任务会交给你？处理这个任务会遇到什么麻烦？你现在有多少可调动的资源？这一连串的思考就像是开启了上帝视角，能让你更加客观、理性地面对问题，从而找到解决之道。

      那么，如何有效地获得“元认知能力”呢？

      最好的方法是坐享。

       坐享锻炼的是元认知能——-即“认知的认知”，当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，意识到你在思考什 么，进一步意识到你思考的方式、结果正确与否，并能纠正自身的错误思考方式。

     我们甚至可以思考我们的思考方式与思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。

       一个人的潜力，几乎完全取决于你的元认知能力，很多人甚至无法意识到自己在思考，更不用说思考的对不对、过程是否疏漏、结果是否合理。

       大脑只是你的一个器官，它属于你，而不是你隶属于它受它操控，认知为马，元认知便是马车夫！

        进入正循环，思考可以锻炼大脑，促进皮层面积加大，灰质加厚，而这又更促使思考能力的增强！

       坐享可以不断加强注意力，而注意力就是认知最重要的方式之一。在不断的把发散的注意力集中起来的过程 中，练习者可以清晰的感受到、并越来越熟练的运用自己的元认知能力。

        每天多走一小时，有很大的好处，这么简单的事没人愿意做，是因为他们对这么做的好处，更是对不这么做的   坏处缺乏足够的认知！

       每天坐享一刻钟至一小时，就是足够大强度的大脑锻炼