减肥日记2021-01-23

      今天早上6:40分起床，在阳台上运动锻炼，先山式站立10分钟，然后做5种跳跃运动，跳起时肚子收腹，手要用力控制住不能飞起来，结束后看看食谱；7:30分下楼做早餐，早餐三明治，白煮蛋，脱脂牛奶；8:15左右出门走路去美容院。

      9:10左右到美容院，减肥项目是经络调理，点穴和敷减脂药包；用刷子刷身侧和大腿经络，使经络疏通，再用点穴器点全身的穴位，增强代谢，最后在肚子上敷减脂药包。

      11:40左右结束减肥，坐5路公交车回家；午饭炒油菜台，素煮青花杆，木耳炒肉片蒜叶，煎牛排，素煮白萝卜，素萝卜汤，小半碗米饭；吃完饭洗好碗筷，出门在小区里散散步，13:30回到家，打扫房间看会计习题，习题看到第37页，中间休息时吃香蕉和酸奶；17:45左右吃晚饭，晚餐煮火锅煮芹菜，金白菜，生菜，海带，萝卜，瘦穿肉，小半碗米饭。

      19:10出门散步，快走到休闲广场后返回；回家后，陪外婆看会儿电视，上楼看看书，22:00下楼叫外婆上楼睡觉，23:00睡觉。