中医讲：血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！
人体众多器官，都离不开血液的供给。
一旦血液开始黏稠，发生堵塞，会导致各个器官缺氧缺血，那么一系列疾病也就随之而来了！
那么，如何判断血液是否黏稠呢？
身体有4个表现，血液已“黏稠如粥”，若没有，恭喜血管比较通畅
1、单侧手脚突然麻木
这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。
通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。
小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病。
2、下蹲头晕胸闷
有些人，经常在下蹲的时候出现头晕、胸闷。
这都是因为血液回流心脏减少，再加上如果血液粘稠的话，血液流动速度更慢了，使得心脏大脑供血不足，出现这些问题。
3、阵发性视力模糊
当体内的血液变得粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。
4、常流口水
首先排除口腔问题所致。如果平时没有流口水的情况，突然在一段时间内，发生流口水的现象，就要提高注意了。
这种情况的发生，很有可能是血液黏稠，导致血管堵塞所引起的。
此时一定要细心观察，是否是单侧流口水，甚至还有口眼歪斜的情况，如果有这样的表现，最好去医院检查，很有可能是中风要发生。
日常生活中，3个习惯，会加速血液黏稠度，最好少做！
1、气多
人们常说，气大伤身，是有一定道理的。
经常生气，会让身体处于一种应激的状态，危害血管健康。
另外，爱生气的人，在情绪得不到舒缓的时候，心跳会加快，血压会升高；
如果自身血管比较脆弱，便更容易引发血管破裂！
2、盐多
《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。
一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。
长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。
3、精多
现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃的越来越少。
殊不知，这样的饮食习惯，是不利于血管健康的！
长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，所以，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。
养护血管健康，坚持“五个一”，血液更畅通！
一、一类营养
1、α-亚麻酸：血管清道夫
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，清除血液垃圾，从而增加血管通透性，能够起到保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。
2、黄酮：血液保护伞
黄酮，可以改善血液循环，降低胆固醇，有助于改善心脑血管疾病。
荷叶中，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
将其与小叶苦丁、黄花郎搭配成黄花郎荷叶茶，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
小叶苦丁，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。黄花郎的水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
3、膳食纤维
膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。
相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。
二、一些习惯
1、少烟
研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸烟史。
烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；
进而增加血液黏稠度，造成小血管堵塞，长年累月，严重者便会造成冠心病、心肌梗塞等问题。
2、少荤
日常饮食，切记大鱼大肉，顿顿配肉。
这样会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收，多余出来的，便会聚集在血液和各脏器上。
导致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不畅。
三、一杯温水
早起一杯温水，是一天当中补水的重中之重！
早上起床，刷牙之后，喝一杯200毫升温开水，可缓解血液粘稠，对血管起到冲刷的作用，也能有效预防早起后，易发生的心脑血管疾病等风险。
四、一份心情
日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。
如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。
严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。
五、一套动作
1、拉颈
单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈，注意不要太过用力，避免拉伤。
每天坚持此项小动作，可预防颈部血管堵塞，可与勾脚动作同时进行。
2、勾脚
下肢伸展，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下；
每天坚持此项小动作，可改善血粘稠，预防血栓的形成，可与拉颈动作同时进行。
3、快走
日常散步的时候，可以适当地快走。
坚持快走，可增强肌肉耐力，增加血管的弹性，进而保护血管健康。
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