职场中的情绪管理

关于工作中的情绪管理，我觉得可以分为几个阶段，每个阶段的应对方式不一样。

首先在情绪产生之前，对自己所处职场，这个微观环境和相对大一些的环境有自己的了解和判断，带着开放接纳的心态，而不是personal preferences去面对工作中遇到的各种可能的situation。分清哪些是自己能决定的，哪些是自己不能决定的。自己不能决定的那部分必然会对自己产生极大影响，减少自己要为自己不能决定的这部分产生的负面后果负责的心理。

总体上让自己有意识的保持一些抽离感，内在保有一些空间，或者试着以第三方的视角去看待自己的情况，这样当情绪来的时候对自己的冲击会小一些。

工作中直接领导对自己的影响很大，能够保持良好的互信和顺畅的沟通是非常必要的。我建议还是要更多的看到领导身上的优点，而不是槽点，甚至让一些所谓“糟粕”，并对自己产生负面影响。一定要相信他之所以是你的领导，必然是有他的过人之处，挖掘他的过人之处并学习他。

其次，在情绪来临之时，第一不要排斥情绪，不要因为已经产生出愤怒、沮丧、失望、憋屈等等负面情绪而因为自己有了情绪（或者看似比别人更加情绪化）而更加困扰。每个人都有很多情绪，只是你不知道或者别人没让你看见而已。第二“觉察”是很好的工具也是我大量在做的事情。动动手，写下自己的情绪试什么，触发点或者触发事件是什么，有什么具体身心感受，自己背后的深层需求又是什么，自己给自己的解决方案又是如何，是否能够满足或者一定程度满足自己的深层需求，又如何去做。你会发现在觉察的过程中，自己的情绪逐渐平复，原来的负面情绪并不是消失了，而是被你的觉知照见。就像小黑屋子被一根蜡烛点亮。

最后，在职场中的负面情绪已经对自己完成了很大的困扰的时候，靠自我觉察也很难平复的时候，第一就需要释放情绪，让情绪有一个出口。第二需要补充能量，我说的能量不是饮食的能量，而是能够提振自己身心状态的能量。这些负面情绪已经给自己带来了能量的消耗。试着建立自己的能量清单、能量加油站。清晰的知道哪些是能够给与自己能量的事情，哪些是消耗自己能量的事情。

另外，适当吐槽有利于情绪释放，但是注意不要陷入无意识的吐槽和抱怨。

愿我们在职场中收获清醒与自由。