东风跑将：周记 wk74

有图版这里有

• 总跑量32.76；平均配速446.再创新低。一周跑四天6次——要不今天在柘城县跑一个？
• 周五晚下班后赶晚上的火车回河南，周六一早表哥接到我后才知道，姥姥身体不太好。直接去大姨家接姥姥，然后回大舅家、去检查、挂点滴……一众亲人都担心的不行。因为上午已经不怎么认人，一上午都没怎么吃东西。还好到下午挂完吊针后精神头恢复一些，至少都“重新”认识大家
• 最近两天比较关键，今天看恢复得还行。早上和上午又都吃了一些东西，一上午左邻右舍的亲戚朋友又来不少人看望，下午我要走的时候跟姥姥告别时她还是都很清醒，姥姥一生明白事理，祝愿她长命百岁，完成这一祝愿其实只需要三年的时间
• 明天从郑州回新疆，再次踏上返乡省亲之旅。今天不跑就不跑吧
• 昨日春分节气，希望是今年唯一没跑步的节气

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21-03-16 周二 11.11 (5.78 + 5.32)

• 好多年没见沙尘暴，昨天重新见识了一下。App上平时的严重污染最多就是400+，感觉已经很严重了。昨天下午五点显示的数值是2000，直接上了一个数量级
• 休跑一天，学习一下大小拜的练习功法。老婆练习了200多天，效果明显，向我多次推荐。昨天正式开练，动作十分简单。似乎效果明显。按她的说法，非常对我的这个症状。希望可以将这次的鼻炎扼杀在摇篮
• 今天终于等到一个好天气。练习完大小拜之后昨晚热身出门跑步。再次跑班任务最后一天绝杀，顺利跑完，感觉可以“双杀”，在园子里做完跑后拉伸后又插班报了新一期的跑班任务，今天第一天，返程绕一圈后跑“大脚”路线正好完成双杀任务
• 休息了两天，右脚后跟痛的症状也消失——还是要注意跑姿。返程速度慢一点，姿势调整得更精细一点

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21-03-17 周三 5.74

• 大小拜练习第三天，大师姐的权威感觉受到挑战。练习前除了视频，还需要学习文字描述。这个简单动作练习几个之后就会全身发热——这一季的runny nose就靠它治了
• 要赶早上预约的核酸检测，跑一个以终为始的单程。出发感觉有点远，跑大脚路线，进园子后心算跑回去就够跑班任务，绕了一个小小圈就返程
• 这造型看起来是开了一个“蛇口”，大脚蛇口，飞行的眼镜蛇，哈哈
• 鲸打卡里的共读任务落后三天——最近还在补自己的effective java每日一读任务——今天发现还有一个健身打卡任务。要打卡的地方有点多，我就自己这里继续吧。跟跑步一样，节奏最重要。形成自己的节奏，固话为年度日历。一群人走得更远
• 据说沙尘暴被南方的风狙击后踏上返程之路？今天天气有点差
• 核酸检测还是很顺利，今天人不多，交钱排队前面只三人，检查的时候前面只一人而已，明天去结果

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21-03-18 周四 9.76 (5.84 + 3.92)

• 昨夜有雨，早上大小拜练习完热身出门发现路上有些积水。还好不多，看起来不影响跑步。周末要准备返乡省亲，跑班还差一天任务，早打卡早完赛。出门跑一个大圈就能完工
• 新修的朝阳站西路上积水多一些，偶尔需要必然车辆通过溅起的积水；全路段都还是湿漉漉的，跑完回去后发现后腿脚沾了一些泥点，还好还好
• 本打算一口气跑回出发点，一是跑班任务已完成，二是感觉有点累，三是觉得好几天没进行器械锻炼了，还是拐弯进了园子。结果石桌上还是湿的，手机没法放，中心广场积水还更多一些。找了个石椅上一片没水的地方放手机，凑合完成跑后拉伸。然后才意识到，能量跑者任务没点开始，扫噶；而且极速赛道的活动也没参加
• 第一个V赛道任务只有3公里，返程参加——平时直接返程只有一公里半不到，今天重新画了“一只脚”的造型

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21-03-19 周五 6.13

• 晚上就要出发踏上返乡省亲之旅，还差一个核酸检测报告没去取。逆时针跑一个“XIN”形，然后去取报告。计划不错，而且之前只顺时针跑过
• 到桥头想起来，不知周三的鸟市是否依然正常举行？进园门口的体温检测双方我抬手他举枪走个形式；将府公园里的幼儿园里放起了英文歌曲广播，小祖宗们很快就要热闹起来吧；道路两旁的柳树正式播撒绿意；健康步道的林中点缀的几颗桃树也都花开枝头
• 南门进，北门出，下坡过通道，注意节奏拍腿，顺利不减速通过。拐弯处有点恍惚方向——上次夜跑留下的错觉——看到京客隆超市重新接轨正确坐标
• 鞋带不给力，重新系好后放弃画完整“XIN”状的努力，直接穿街过巷，一路跑到医院南门口的打印机。不知是有问题还是我操作不规范，“滴”的声音好几下了，但就是没有下一步的提示。还好小爷我之前打印过，放弃门口这台，直接进医院二楼检验科
• 出来准备用手表跑个返程，结果一直GPS定位识别一直无法成功，作罢，溜达回家

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