作者：M.斯科特·派克
篇目：第一部分（自律）1—36页
感想：
本书第一部分讲述自律，自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
001 自律
书中给出解释：所谓自律，就是主动要求自己，以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
自我理解：与书中所说的自律感觉有一些偏差。就是在没有外力的条件下，应该是自己约束自己，自己要求自己，不给自己找借口，把它当成一种习惯。
百度解释：
自律指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
自律并不是让一大堆规章制度来层层的束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序，来为我们的学习生活争取更大的自由。
自律的四个原则：
推迟满足感，
承担责任，
忠于事实，
保持平衡。
践行自律，目前自己正在减脂，最需要自律的问题就是：控制饮食，坚持锻炼。
主要体现在控制饮食方面，不吃零食，这对于自己来说，算是一件痛苦的事。因为以前每天都会吃零食，只是多少不同而已，也并不是说自己饿，只是形成了一种习惯。
002 推迟满足感
就是不贪图眼前的安逸，做到先苦后甜，先难后易。
面对问题先感受痛苦，再解决问题，并享受更大的快乐。
比如很多人都习惯于先解决容易的问题，然后留着难的问题在后面，再慢慢的解决。其实耗费的时间有可能会更多，当然体验感可能也并没有那么好。
003 自律对孩子的影响
父母如果不遵守自律这个原则，就不可能成为孩子的榜样，而更可能成为反面教材。
孩子小，父母就是孩子的模仿对象，父母怎么做，他们就会怎么做。
01 想要培养孩子学会自律，首先需要投入足够的时间。
你的时间精力在哪儿，你的成果就在哪。
如果父母花足够的时间在孩子身上，那么就能及时的发现孩子的问题，并给予引导。这样的孩子，能感受到父母对自己的爱，也能感受到自己在父母心中的价值。
父母不花精力在孩子身上，就会导致相处时间非常少，等到出现问题以后再来教训孩子，这会让孩子觉得父母不爱自己，渐渐失去信心。
02 其次是父母的爱
父母的爱决定了家庭教育的优劣。
被爱包围长大的孩子，会更懂得珍惜自己，因为父母的爱，让他觉得自己很重要，同时也会让孩子更有安全感。
03 对自我价值的认可
“我是个有价值的人”，这是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。
当一个人觉得自己有价值时，遇到困难就会肯定自己。反之，就会否定自己。