2022-12-25第16天聚19作业

信念破阵

1、找到一个负面评价，写在1号纸上，放在1号位置。

我没用

2、站在第1号位置，完全用身体呈现出来，EMBA

身体：无力，蜷缩着，低头，背发紧

情绪：低落

思维：僵化，固化，空白

状态：没精神，自我否定

3、抽离位置，看自己刚才的样子，自问：“不想要1号位置的样子，那到底要什么样子？”写在“2”号纸上，放在2号位置。

我是受欢迎的人

4、站在第2号位置，完全体验并完全成为自己想成为的样子（EMBA），给自己确定一个未来已成为那个样子的具体日期，结合进时间点，想象已经成为未来时间点想要的那个自己。

身体：挺胸抬头、面带微笑、

情绪：自信

思维：我是有价值的

状态：

未来成为的具体日期：2023年12月31日

2号位的自己转身180度，面向1号位的自己，对她说一句高能量的话。

2号位：都会好起来的

5、确定3号-6号位置的角色，充分体验每个角色后，分别与2号位置连接后，送给1号位自己一句加持能量的话。

3号位：老公：媳妇，我看到了，你可以做到的

4号位：马老师：你做的非常好，你的能量不止于此，你是有感染力的！

5号位：秀姑姑：你有这个潜力，你能做到。

6号位：菊英院长：这就是你学习的成果，你已经拿到成果了

6、确定7号位是自己做义工时的自己，送给1号位的自己一句加持能量的话

7号位：燕子，你做到过，你是可以的

7、确定8号-9号位置的角色，充分体验每个角色后，分别与7号位置连接后，送给1号位自己一句1加持能量的话。

8号位：会琴：晓燕，你支持到我了，你是一个特别有能量的人

9号位：母亲：你是一个有担当的闺女。

8、从2-9号位对1号位的自己说出的八句话中，找出三句对自己最有触动的话：

3号位：老公：媳妇，我看到了，你可以做到的。

4号位：马老师：你做的非常好，你的能量不止于此，你是有感染力的！

6号位：菊英院长：这就是你学习的成果，你已经拿到成果了。

7号位：过去的自己：燕子，你做到过，你是可以的

9、大整合

站在1号位，打开音乐《像海一样蓝》依次吸收2-9号位的能量，感受到这些能量源源不断地进入体内，用自己的方式感谢他们。内在升起的感觉和自言自语的话，大自然当中什么最能代表这种感觉的是什么，最想送给她一句祝福的话是什么？

自言自语的话：我一个有感染力的人！

因为马老师说我做非常好，我的能量不止于此；因为同修告诉我，我支持到他了，我是有能量的；因为过去的自己说，我做到过，我是可以的。