提升自控力的方法：多说“我想要”少说“我不要”

本周目标：了解提升自控力的方法

主题：多说“我想要”少说“我不要”

要改变一个人的行为，先改变其观念。

为什么多说“我想要”能提升自控力？

因为说“我想要”的时候我们关注的是目标而非困难。重点思考的是是自己需要什么，能做到什么，注意力集中在自己的能力范围之内，而不是外部环境。

举个例子，我想要每天早上起来读书然后写笔记，这个目标在关注我能做什么。

但如果换一种表达方式，变成我不要每天都赖床，看起来哪个目标更容易达到呢？

第一个！因为它更明确，因为你觉得和自己的切身利益更相关。

为什么说“我不要”会降低自控力？

因为说不要时我们关注的是困难而非目标。

我不要冲动购物，潜意识是我很容易被商品吸引；

我不要大吃大喝，潜意识是我看到美食总忍不住；

我不要每天熬夜，潜意识表达的是我经常会熬夜；

当我们关注困难，大脑会产生畏难情绪，最终直接选择最简单的选项而不是最正确的。

所以，我们需要把“我不要”变成“我想要”。

每一个需求都有两种表达方式，“我不要”和“我想要”。

当你说我不要时，想想自己的需求是什么，如何用我想要表达出来。

比如，我不要吃垃圾食品改成我要吃健康低热量的食品。

思想决定行动，想的不同，行动就也会不同。