冥想体验——爱的冥想第十八天

今天继续爱的冥想练习，从早上到下午，忍不住的把这些天发生的所有自己不高兴的事情全都和老公说了，说完虽轻松了不少，但没有感觉真正的轻松，反而多了一些反省，反省自己的懦弱，反省自己的遇事不知道如何应对，这是我的一个短板，在家庭矛盾上永远像个长不大的孩子，不懂得回击，也不懂的排解自己，全压在心里，压不住了，就和老公说，说完又觉得自己是在抱怨，有矛盾了，这个婆媳关系到底到底应该如何处理呢？更糟心的是还有个事儿事儿的公公，这是锻炼我的情商呢吗？我在这家庭的漩涡里被转的晕头转向的，有时都弄不清自己对错，又总想分个是非对错，青红皂白，曾听说一句话，说家是最不应该讲理的地方，因为还有个情字。我现在的心境只想远离，各自安好，别往一起搅和，否则每天都过的小心翼翼，还及其敏感，这一层厚厚的隔膜可不是一天建起来的，除非都想消除，否则我再努力也没用，只是我需要坚定自己，让自己更强大一些，当发生问题时能及时反应，抓到问题的本质，而不是傻呵呵的过后才明白是怎么回事，用欢乐颂里曲筱肖的话说就是的拎得清，我和老公说一遍的同时也是在思考，很多想不明白的事情说出来就能找到头绪了，婚姻不是儿戏也不是坟墓，而是坑，到处都是坑，要自己摸爬滚打的去把坑填平，没填平前不小心肯定会崴脚的，不能因为崴脚了就陷在疼痛里哭个不停，还是得努力想办法把坑填平，这样才能让自己舒服些，以前总会指望别人帮着填坑，现在明白了，自己挖的坑，就得自己负责到底！

碎碎念的太多了，回到冥想练习，先跟着老师的语音引导进行用鼻子呼吸，刚开始就不在状态，走神严重，觉察到拉回，进行五次后，保持自然呼吸，又走神，慢慢的觉察到，拉回思绪，心里暗示自己，爱自己，享受在当下，渐渐投入到冥想中，跟着语音在心里默念爱……想象爱如鹅卵石般沉入湖底，歇息在湖底，心里感受爱的感觉，今天感觉柔柔的，很柔软，无论外面发生什么，用爱去接纳，在心里默念爱爱爱爱……感觉身体向外散发爱的能量，不论头脑有任何念头，用爱去接纳，在心里默念爱爱爱爱……有喜悦感觉升起，无论身体有任何的不舒服，用爱去接纳，在心里默念爱爱爱爱……把爱的感觉带到不舒服的地方，用爱去滋养，接纳的过程中，既能清醒的感受语音引导，又能感受爱的感觉，内心有喜悦和宁静，但到了后面快结束时开始思绪乱飞，试图在冥想中找到不解问题的答案，想从中获得自己做的对不对的提示，结果就是越用力越不专注，最后又有纠结的感觉上来，拉回思绪，让自己在心里默念爱……匆匆结束冥想。

冥想完整个人感觉还是挺平静的，没记录前感觉没什么特别记的，这时知道是想偷懒，赶紧拿起手机码字，随大脑想表达什么全写下来就好，希望能早点把混乱的事都写完，然后让自己变得清透，因为困在里面的感觉实在是混沌的难受～