小丁和小丽认识没多久就结婚了，他们是通过一次相亲会认识。到了结婚的年龄，两个人都还单着，相亲的时候两人被分在了一组，互相看着还算顺眼，就加了微信好友。因为感觉还可以，家境、相貌也算般配，就在家里老人的催促下，完成任务似地，稀里糊涂领了证。
一起生活后才发现，婚后的生活远没有想像中的温馨和浪漫，小丁邋遢，不修边幅，衣服乱丢，小丽是洁僻，受不了他晚上不洗脚；小丁是北方人，喜欢吃面食，小丽是湖南人，无辣不欢。生活习惯不同的两个人，大到房子还贷，小到做什么饭炒什么菜，一言不合就吵架。
一桩在外人看起来门当户对的婚姻，被他们经营得乌烟障气，鸡飞狗跳的。
“他要爱我，就应该知道我在想什么”。小丽觉得，嫁汉嫁汉，穿衣吃饭，既然我嫁给了你，你理所当然地要对我好。
“房贷是我还的，车子是我买的，连家里买米买菜的钱都是我出的，我为这个家付出了这么多，她还想怎样？”小丁说。他觉得，我挣钱多，你理所应当听我的。
本来可以一笑而过鸡毛蒜皮的事，被她的抱怨，放大成天大的委屈，他当然不买帐。
争吵就这样无可避免地一次又一次发生。
一个人能否控制自己的情绪，并在行动上做出调整，有时候远没有那么复杂，一念天堂，一念地狱，只要你肯做出让步，谁又闲来无事穷追不舍？
温婉的语气，远比暴跳如雷管用的多。与其不断地抱怨与指责，不如学着妥协，把时间花费在自己感兴趣的事情上，不但避免了坏情绪爆棚，还顺带着提升了生活的品味。
坏情绪不加控制，任其泛滥，不但陷自己于被动，也容易连累家人。
周一轩最近在学校情绪很低落，上课的时候，不是望着窗外发呆，就是趴在课桌上睡觉。老师跟他妈妈沟通以后，才知道，孩子的问题出在他们夫妻俩身上。上个月，他们家买了辆新车，周爸爸拉着一家三口回农村老家，周妈妈坐在副驾驶位置上不断提醒他：要注意行人，要控制车速，要保持车距......周爸爸被说烦了，俩人在车上就吵了起来。司机一分心，车头撞向路边停着的一辆三马车上，三轮车翻进道沟里。他们不但要承担自己的修车费用，还要赔偿三轮车主一笔损失。
车祸不大不小，两个人互相埋怨，翻旧帐，倒苦水，晴朗的日子一下子变得潮湿起来。周一轩深受影响，学新东西无力，听课情绪低落，回答问题无精打采。
我记得我小时候，每当父母吵架，我就会找个地方躲起来，我怕他们打起来，怕没人给我做饭，想劝不敢劝，那种既无助又无奈的感觉，至今印象深刻。
事实上，在一个家庭里，每个人都希望得到别人的肯定和认同。适度控制可以进退自如，过分强权只会令人反感。
别以爱的名义操控对方，那是情绪的绑架。我们真正要做的，是跳出情感操控的怪圈，用包容和沟通，来达到生活的和谐。
如果你觉得坏情绪实在需要发泄，那就养只猫吧，生气的时候就与心爱的猫咪聊聊，你的时间被铲屎占去大半，你会发现，一只宠物也能有效地缓解焦虑，填补灵魂的空白。
曾经听过一个故事，一个脾气暴躁的男孩，总是控制不住情绪，经常因为一点小事儿跟周围的人争吵，有一天，他又跟朋友吵了架，看着朋友愤然离去的背影，小男孩很懊恼。
男孩的父亲走过来，递给他一袋钉子，告诉他说：如果你控制不住想要发火的时候，就拿出一颗钉子钉在院子的栅栏上。
男孩照做了。栅栏的木头很硬，他发现，当他费了很大力气把钉子楔进栅栏的时候，他心里的怒火也的慢慢消失。栅栏上的钉子越来越多，他发脾气的次数越来越少。
终于有一天，他告诉父亲，他已经能够控制自己的火爆脾气了。父亲又给了他一项任务：每次遇到能够压抑怒火的事情，就拔掉一颗钉子。
时间一天天过去，男孩长成了男人，当他拔出最后一颗钉子的时候，父亲指着栅栏上密密麻麻的洞，握着他的手说：孩子，你看看，虽然你把钉子拔出来了，但栅栏永远也不可能回到从前光滑的样子了。你生气时说出的每一句话，都像这些钉子一样，即使你说了再多的对不起，那些钉子眼儿依旧会存在，永远也不会消失。
没有人有义务为你的情绪买单，包括你的朋友和家人。
有不同的意见，不必说一些恶狠狠的话，心平气和地沟通就好了。因为我们是冲着解决问题去的，不是比谁说话更难听，即使你的话语上占了上风，也不表示别人就要听你的。遇事冷静地、不抱成见地让对方明白你的意图，求得他人帮助，远比发脾气要管用的多。
当情绪被看见、被疏导的时候，破坏力就会减弱很多。
我们需要一个情绪的树洞，把内心的伤和痛倾诉到树洞里，把背负的情绪放下来，轻装前进。
心理学认为：情绪是由复杂的意念、身体和外在环境同时构成的反应。也就是说我们的情绪大多都是由外界发生的事情所触发的，情绪被触发之后又通过身体表现出来，只能靠疏导来缓解，你越压抑，事情越糟糕。
情绪的泛滥，就像是流水，堵不如疏。就如你捏一颗葡萄，它不会变甜，只会挤破。
人生在世，总会遇到不顺心的事，谁都有心情糟糕的时候，那种不问青红皂白，把坏情绪当垃圾，无端宣泄在别人身上的人，是极度自私的。
别人不是你的出气筒，更不是你的撒气包，肆意泼洒情绪，不是自己多么理直气壮，它拉低了你的层次。
心理学家艾耶·古罗·勒内说：“我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。愤怒，给予我们力量和动力，一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发。“
控制情绪，对每个人来说，都是一门必修课。
很多时候，学识、财富并带不来生活层次的提高，好的情绪，才是一个家庭最大的福气。当你深陷情绪的泥淖之时，好的处理方式是，探索愤怒的背后的原因，是不安全感，恐惧还是伤害。
这些负面的情绪，藏在心里久了会憋出病来。
电影《花样年华》最后一幕：梁朝伟站一片废墟中，对着一个破败的树洞，说出内心的秘密，说完了，用泥土把树洞盖起来，那些秘密会留在那里，永远也没有人知道。
我们每个人心里都需要这么一个树洞，去宣泄自己的不良情绪，这个树洞可以是某个不为人知的地方，也可以是一张纸、一支笔，或一小段安静的时间。
这种宣泄只被自己看见。
我们只有控制好我们的情绪，才能进一步掌控好自己的生活，生活的高手，从来不会被情绪左右，坏情绪只会拉低我们的生活层次。