精力管理 2018-07-13

关于对精力管理，我的认识如下。

一、精力管理

精力犹如我们的手机电池。手机没电了，我们会及时充电；电池满了，我们会放心使用；如果电池彻底没电，那么将自动关机～～ 电量多，我们可能会看视频or玩游戏；电量不足，我们可能会省着点只用来接重要电话～～ 那么，我们的精力呢？同理可证： 1）当精力充足时，我们可以吃青蛙（重要的事）；精力减弱后，我们可以吃蝌蚪（不重要的事） 2）电量不足时，我们可以通过冥想、饮食、运动、休闲、交流等方式来进行充电，因为休息是为了更好的出发。

二，如何做到精力管理

简单说来即：有序、平衡、聚焦。这六个字，囊括了线上人生的精髓，也是终极目标～～

“易效能”的“3+1”精力模式～～运动，饮食，睡眠和冥想

精力就是能量，是体能、情绪、精神、情感，专注高效需要能量。健康的饮食、充足的睡眠、适宜的运动会补充能量，否则能量会不断消耗。要养成补充能量的好习惯，做到动静平衡！

三，我的反思

1，目前我的精力管理进步之处是学会了使用A4纸工作法，把每天重要的三只青蛙罗列出来，并采用番茄工作法专注的吃番茄。从一开始感觉25分钟好漫长，不一会儿就想看看表是不是到时间了，到现在觉得25分钟一眨眼功夫就到了。说明已经慢慢开始达到心流状态了！

2，需要突破认知局限。现在的我喜欢在自己熟悉、喜欢的领域不断加码的这种 “熟练的无能”。也就是说用行动上的勤奋来掩盖思想上的懒惰，总是在自己的舒适区重复着低效甚至无效的努力，所以似乎终日忙碌，但收获甚微。

3，把精力放在真正重要的20%的事件上。

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