本书简介
在生活节奏越来越忙碌的今天，越来越多的人觉得压力大、精力不够用。很多人误以为只要学会时间管理，问题就能迎刃而解。实际上真正拉开我们人生差距的不是时间管理，而是精力管理。
充沛的精力才是高效、健康和幸福的基础。这本书教你从体能、情感、思维和意志四个角度，科学有效的精力管理，能够让你在同样的时间内完成更多的事情，过更好的人生。
作者介绍
本书作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，他们在跟全球顶尖运动员长达30多年的合作中，总结出了一套行之有效的精力管理方法。因为口碑优良，又被很多其他领域的人士借鉴，特别是在商业领域，有很多全球500强的顶级公司，都是他们客户，深深受益于这套精力管理体系。
金句：
1.精力就是做事情的能力。
2.管理精力而非时间，才是高效表现的基础。
3.全情投入是确保最佳表现的状态。
3.精力的消耗与恢复是人类最基本的需求，我们称其为波动。
4.体能精力是生活最基本的精力源。
5.为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。
6.最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义—看清事物真相，却仍朝着目标积极努力。
7.转换思维频道，可以激活不同的大脑部分，提升创造力。
8.思维的消耗与恢复的平衡，可以帮助思维精力达到最大。
9.知晓生命的意义，才能忍耐一切。
10.人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。
11.意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。
内容精华
无论你如何管理时间，每个人的一天都只有24小时。如何在相同的时间之内，做更多的事情，过更高效的人生呢？你需要学会精力管理。
精力就是做事情的能力。作者对比了专业运动员和普通人对于精力的需求发现，专业运动员的需求远远低于我们普通人的日常生活。精力就像橡皮筋。消耗精力，就像把橡皮筋拉长。恢复精力就像让被拉伸的橡皮筋回弹。
专业运动员之所以保持高效表现，是因为他们在比赛当中全心投入比赛，在休息的时候就全身心休息。
这样被消耗的精力会迅速的恢复。反观普通人，不仅每天工作时间长，下班和周末也没办法完全放松，精力就像一根被长时间拉伸的橡皮筋一样，没有办法恢复，自然就没办法保持充沛的精力。
了解了精力消耗-恢复-再消耗-再恢复的循环模式，我们来看一下精力来源于哪几个方面？精力主要来源于四个方面：体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。
体能精力是我们最基本的精力来源。随着年龄的增长，体能精力会逐渐下降，为了抵抗体能精力的下降，我们需要坚持锻炼。对于体能精力来说，最好的锻炼方式是间歇训练。日常生活当中有很多小技巧可以进行间歇训练，比如短跑，爬楼梯，骑自行车等，这些方式都能够帮我们有效的提高体能精力。
情感精力是影响我们精力是否充沛的另一重要因素。正面情绪让我们保持精力充沛，负面情绪会消耗我们的精力。如何锻炼自己的情感精力呢？你可以变换频道，让自己每天拿出时间去做轻松有趣的事情，持续感受正面情绪。
思维精力指的是我们对于手中工作的专注度。大脑思考的时候需要耗费巨大的精力。所以我们需要让大脑获得间歇性的休息，才能够迅速恢复思维精力。
意志精力是精神层面的精力。价值观和使命感能够点燃我们的意志精力，让我们保持高效表现。有时候意志精力还会弥补和战胜体能精力。
了解了精力充沛的四个来源，我们还需要学会科学管理精力。一共有三个步骤，第一个步骤：明确目标。只有找到自己人生目标，你才会更加专注，精力才会更加充沛，生活也会更充实。
第二个步骤：正视现实。理想很丰满，现实很骨感。正确的认识现实，才能更好的朝目标努力。
第三个步骤：付诸行动。学会建立积极的精力管理仪式习惯。设置30天或60天的建立周期，做一个精准的计划表。
在计划表上，详细列举自己需要完成的习惯仪式。可以分别从恢复体能精力、情感精力、思维精力和意志精力去设置。
这样循序渐进坚持一两个周期后，你会发现这些仪式习惯已经融入到自己的生活当中，你为自己建立起了一套高效的精力管理计划。在生活当中，你的精力就会越来越充沛。你也能成为别人眼中羡慕的超级达人，拥有开挂的人生。