Day5/21《被讨厌的勇气》

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Day5/21 03+寻找自我の小米粒+北京

【书籍名称】《被讨厌的勇气》

    阿德勒、弗洛伊德和荣格被称为心理学三大巨头，这本书主要依据是阿德勒的“个体心理学”理论。就我自己的理解是，过去的未来的都是不可控，不能控的，可以把握的只有当下，与其找原因或者计划未来，不如走好当下的每一步。而且一切烦恼均来自人际关系，想要被人认可，讨好别人，怕被讨厌，正是以自我为中心的表现。作者提出了首先要进行“课题分离”即：把自己和别人的课题分离开。这仅仅是入口。最终目标是“共同体感觉”具体来说就是把对自己的执著转换成对他人的关心，建立起共同体的感觉。通过自我接纳，他者信赖和他者贡献来完成。自我接纳就是行为上自立，意识上告诉自己我有能力。他者信赖和他者贡献就是行为上与社会和谐共处，意识上告诉自己人人都是我的伙伴。

是要达到

【阅读提炼】

1. 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

2. 所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。比如说即使得了60分也不必悲观，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”。

3. 不是考虑“这个人会给我什么”，而是考虑“我能给这个人什么”。

【实际运用】

1. 把自己和别人的人生课题分开来。学会分离自己还是他人的课题，并且不干涉他人的课题。分清课题的标准是：某种选择所带来的结果最终要由谁来负担。

2. 不同的人相同的环境，或遇到相同的事情，得到的结果是不一样的，心态也是不一样的。我们要善于发现意义，赋予意义。

3. 最终目标共同体感觉不是一蹴而就的，需要一步一步达到，先要自我接纳，区分可改变和不可以改变的，接纳自己不可改变的的，比如：外貌，身高，家庭等。可改变的，比如：学习成长，人际交往，技能等，努力去改变。其次，他人信赖，无条件的支持信赖他人。最后到达他人贡献，认为人人是伙伴，支持帮助他人是最重要的。

【下一步行动】

1. 运用课题分离的理论，做事前考虑结果谁承担，避免对别人干涉过多，当别人干涉我的课题时，保持平和，仍然尊重自己的决定。

2. 工作和生活遇到事情，思考事情带给我们的意义，而不要陷入事情本身。有意义才是值得付出精力的。

3. 自我接纳这方面，梳理自己的问题清单，技能清单，梦想清单，接受自己不完美，之后要加以改进，不能允许自己停滞不前，相信每天的一点点进度都值得庆祝。

【每日一句】

不是考虑“这个人会给我什么”，而是考虑“我能给这个人什么”。