Day5/21《被讨厌的勇气》

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Day5/21 03+寻找自我の小米粒+北京

【书籍名称】《被讨厌的勇气》

    阿德勒、弗洛伊德和荣格被称为心理学三大巨头,这本书主要依据是阿德勒的“个体心理学”理论。就我自己的理解是,过去的未来的都是不可控,不能控的,可以把握的只有当下,与其找原因或者计划未来,不如走好当下的每一步。而且一切烦恼均来自人际关系,想要被人认可,讨好别人,怕被讨厌,正是以自我为中心的表现。作者提出了首先要进行“课题分离”即:把自己和别人的课题分离开。这仅仅是入口。最终目标是“共同体感觉”具体来说就是把对自己的执著转换成对他人的关心,建立起共同体的感觉。通过自我接纳,他者信赖和他者贡献来完成。自我接纳就是行为上自立,意识上告诉自己我有能力。他者信赖和他者贡献就是行为上与社会和谐共处,意识上告诉自己人人都是我的伙伴。

是要达到

【阅读提炼】

1. 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因,而是现在的目的。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。

2. 所谓自我接纳,就是不去关注“无法改变的”,而是去关注“可以改变的”。比如说即使得了60分也不必悲观,在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”。

3. 不是考虑“这个人会给我什么”,而是考虑“我能给这个人什么”。

【实际运用】

1. 把自己和别人的人生课题分开来。学会分离自己还是他人的课题,并且不干涉他人的课题。分清课题的标准是:某种选择所带来的结果最终要由谁来负担。

2. 不同的人相同的环境,或遇到相同的事情,得到的结果是不一样的,心态也是不一样的。我们要善于发现意义,赋予意义。

3. 最终目标共同体感觉不是一蹴而就的,需要一步一步达到,先要自我接纳,区分可改变和不可以改变的,接纳自己不可改变的的,比如:外貌,身高,家庭等。可改变的,比如:学习成长,人际交往,技能等,努力去改变。其次,他人信赖,无条件的支持信赖他人。最后到达他人贡献,认为人人是伙伴,支持帮助他人是最重要的。

【下一步行动】

1. 运用课题分离的理论,做事前考虑结果谁承担,避免对别人干涉过多,当别人干涉我的课题时,保持平和,仍然尊重自己的决定。

2. 工作和生活遇到事情,思考事情带给我们的意义,而不要陷入事情本身。有意义才是值得付出精力的。

3. 自我接纳这方面,梳理自己的问题清单,技能清单,梦想清单,接受自己不完美,之后要加以改进,不能允许自己停滞不前,相信每天的一点点进度都值得庆祝。

【每日一句】

不是考虑“这个人会给我什么”,而是考虑“我能给这个人什么”。

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