box目标约练收获

中原焦点团队中24期王志茹分享第242天20210614。约练共计117次，来25次，观32次，咨34次，box约练26次。本周2次。

        今天做了两场box约练，都是围绕目标建构的，结合周六复课小组老师们的讨论，还是很有收获。

          早晨第一场，box2—7正向所欲语言的体会。收获：按约练要求做了两段冥想，第一段引导语以不要做什么为主，第二段引导语以做什么为主。两段下来，对比非常的明显，当你的目标是不要做什么的时候，头脑会不舒服，懵懵的，当目标是你要去做什么的时候，状态非常舒服，是顺畅的，放松的，滋生力量的。由此可以看到，当我们在日常咨询，如果把目标定为不要做什么，来访者的内心并不会欢欣畅快，会有被淤堵束缚的感觉吧。

        晚上第二场，box2—8正向所欲目标的形成。收获：

        1.目标的确立是一个过程，并不一定是最开始聊的那一个，情绪出来之后，要看到情绪背后的人。情绪聊出来，来访者会慢慢自己靠近目标。

          2.目标的澄清，来访者自己说出来的不是预设，在目标选择时，不要二选一，要开放式提问，问问来访者“不知道，聊到现在，您对今天想要解决的问题又有了哪些新的思考呢”

        3.当事人的目标先从不要………转为正向想要……目标后，还要把正向抽象的目标转为具体可行的目标，具体要各个面向都具体，可行要落实到具体的一小步可操作的行为。

        4.正向具体目标的钥匙在来访者手里，我们只是陪着去找，千万不要有建议出来。必上嘴好难啊。