刘芳+孙薇淇+第二次作业

拆书帮长沙橘洲分舵第八期新手训练营

【第二拆】2019.06.18作业

片段1选自《自控力》

  【 R •阅读原文】

    “说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上， 对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”，就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕＂。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。

    “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不＂时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准儿会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。

    但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。人类相当幸运，因为大脑赋予了我们这三种力量。能够施展这三种力量，恰恰体现 了人类的优越性。

  【I•用自己的语言重述知识】

常常思考“我要做”和“我不要”，才能更好的控制自己的行为。若要更好的区分“我要做”和“我不要”，就要想清楚“我想要”什么，即真实需求。

   

【A1•过去的相关经验】

因为想改行做家庭教育方面的工作，为了锻炼当众讲课的能力，去参加了幸福家的课程。大概是去年十月份左右，当时要提交一份当众讲亲子课程的视频作业。因为是三个朋友一起讲，有种“三个和尚没水喝”的尴尬。虽然从确定主题、选择内容、制作PPT，所有关于课程的准备工作都是我做的，但是在制作过程中，我一直在犹豫，似乎不敢挑起责任，似乎又不愿意一个人全做。最后讲课的内容，我自己都不满意，效果也不太好。在这个案例中，我没有想清楚“我要做”和“我不要”，没有想清楚“我想要”什么，忘记了我的初心是提升自己的能力。