训练日记 | 2020-03-09 周一

-01 囚徒健身- 7:50
用时：28分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组26个标准，后2个有点撑不起来，进步一点点；第2组10个标准，没休息；第3组8个标准，没休息。

平卧蛙举腿，前2组标准，第3组后几个抬不起来。

这次整体减少了组间休息时间。