每逢减肥胖5斤

矛盾的统一体

文/林青

01

10多天前，我写了份粗糙的计划书，关于减肥的。动机是极善良的，就是夏天来临之前，腰能稍瘦点。

结果，不瘦反胖，不仅腰没细，下巴还明显加厚了。一上秤，吓一跳。

值得反思反思。

02

以前想瘦点的时候，从没像这次，这么郑重地写份计划。稍稍提醒一下就行，少吃点，多运动，10多天后准见效。从没动用过“毅力”。

这次态度很认真，反而效果不好，为什么呢？

仔细想了一遍所有环节，是行动出了问题。行动与态度与目标不匹配。

回忆这些天情况，长胖原因有两个:一，中午吃太饱。为了不浪费，打的饭都吃干净了，还告诉自己，没关系，还消耗一下午呢。

二，下午放学后太饿，吃零食太多了。饭前差不多就八分饱了，再正常吃饭，不长肉长啥？

太大意了。要针对性整改才行。中午少买点，少吃点;晚饭前零食换成1根黄瓜。

03

还有一点很重要，不要总在心里强调"控制饮食”的想法，容易引起自怜。

别人怎么样我不知道，就我自己，我发现，有时候越想控制，行为上越想突破控制，有点类似小孩儿的逆反。

也不知道心理学里，有这么一项不。

想好了，去执行就行了。以前就是这样，挺好的。

04

最近经常见一说法，不说“坚持”，因为有勉强的意思。

我也有这感觉。不管什么事，一说坚持，就觉得很辛苦，强撑的味道都出来了。

按部就班，做，就行了。

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